Les étirements du coureur à pied en vidéo
Précisions-repéres
Il est préférable de programmer les séances d'étirements aprés les footings en endurance fondamentale (70-75%FCM) ou le travail à allure modérée (80-90%FCM) . Eviter de le faire immédiatement aprés un effort trés long (ex:marathon) ou une séance à allure trés intensive. Certaines fibres miusculaires pouvant être abimées aprés ces types d'efforts, il est préférable de ne pas trop les solliciter
Pour réaliser les étirements, installez vous un endroit calme et propre, à l'abri des intempéries, du froid, du vent....
A voir aussi les étirements en photos
