Suivi personne

Tu t'es inscrit au club de tri de Friburg? Tu vas peut-être connaitre nath. Par contre oublie les sorties cap avec lui à moins de vouloir faire du seuil pendant qu'il fait de la régénération ou de le suivre en vélo pendants ses seances d'as

J'ai contacté la direction, j'attends toujours que l'on me recontacte, je vais relance ce soir après les deux semaines d'attente de rigueur (dont une de vacance).
Apparemment, ils sont plutôt entrainement en natation, deux fois par semaine ce qui me conviendrait. Ca se calerait idéalement dans mon planning de CAP. Et j'ai commencé le velo sur home trainer. Je suis parti, ca devrait se mettre en place de manière plus sérieuse et plus intense debut décembre une fois le semi de beaun passé, et la periode de recup.

Sinon, j'ai bien compris d'après son suivi que le suivre ne serait pas une bonne idée, ni même une option en fait

Je sais que travailler la VMA a priori serait contre productif pour moi

Ah ça, je ne crois pas. Le tout est de l'intégrer dans un ensemble cohérent.

Je commencerais déjà par m'interroger sur ce que tu souhaites réellement faire.
J'ai du faire le même travail après mes déceptions sur marathon et semi. Pour au final me recentrer sur du court car c'est sur ce type de distance que je m'amuse le plus.

En tout cas, c'est une bonne chose que t'aies ouvert ton suivi ! Plus besoin de fouiller les coins et recoins du forum afin de voir le résultat de tes entraînements/courses !

Et oui, Aquila, je cherche la cohérence. C'est pour cela que j'ai des doutes sur la pertinence de la VMA courte, donc je partirais plutôt sur de la moyenne longue. Quand je dis contre productif, c'est pas tout à fait ca, c'est plus que c'est pas la que j'ai le maximum à gagner. Donc je vais m'orienter vers le plan VO2 avec de la vma longue (800-1500m) et du travail au seuil alterné avec de la vitesse. Le reste en EF et EF+ lors des SL.

Pour les objectifs, on va partir sur un marathon mi avril ou mi mai (Genève, Zurich et Caen sont dans le tiercé final) histoire de retester cette distance. Donc attaque d'un plan marathon juste après. Mais clairement pour l'instant, c'est le semi que je préfère, car le bon équilibre endurance/vitesse en ce qui me concerne, et c'est pour le moment l'orientation que je veux donner à ma pratique (en CAP comme en tri). Et les entrainements sont un peu moins volumineux que sur marathon. Je préfère faire d'autres choses que d'augmenter le kilométrage pour devenir efficace sur marathon.

Pour la suite de l'année, on verra, peut etre un trail au mois d'aout (ultraKS version 30), et sinon semi (BB?) et/ou marathon la rochelle sur la fin de l'année. Et caler dans tout cela quelques triathlons M ou découverte, voir remplacer un objectif CAP de la fin de l'année par un tri plus sérieux (DO ou 70.3). Mais faudra voir où j'en serais dans mon initiation, et si les femmes à la maison m'ont pas coulés les pieds dans les fondations de la maison avant...

Cool d'avoir ouvert un suivi perso Fabrice !

En vue d'un plan marathon, certaines personnes font un mini-plan vma (sur 4-6 semaines) avant d'attaquer une prépa marathon à proprement dit
Mais c'est clair que ce n'est pas le plus important en vue d'un marathon. Ce sont principalement des séances au seuil qui feront bien progresser dans ce cas