Nouvelle

Bonjour, j'ai découvert votre site et j'ai commencé l'entrainement pour débutant.
Pourriez-vous me dire le nombre de sortie a effectuer par semaine, j'en suis dejà a 2 et je voudrais monter a 4.
Je trouve votre site vraiment sympa et les entrainement débutant vraiment abordable physiquement.
Merci a tous

Bonjour Solange, sois le bienvenue.
En ce qui concerne la progression de tes séances, avant de passer à 4 je te conseillerais de passer déjà à 3 séances par semaine
Tu viens donc de commencer le plan débutant à raison de 2 sorties par semaine, c'est bien ça? (entrainement proposé sur le site et qui t'amenera à courir 45' au bout de 8 semaines).

Si c'est le cas, fini dabort ces 8 semaines puis on pourra envisager la suite

Non non je suis trés nul j'ai pris le 1er tableau, j'ai pas de sport pendant 2 ans je suis completement larguée alors je préfére y aller vraiment doucement.

soso62 écrit:

Non non je suis très nul

Ici tu es dans la catégorie "débutante". Nul, on connait pas
Te concernant, tu peux donc toujours commencer par 2 sorties par semaine.
Par rapport au tableau, ça donnerait :
- Semaine 1 : séance 1 et 2
- Semaine 2 : séance 3 et 4
- Semaine 3 : séance 5 et 6
- Semaine 4 : séance 7 et 8
- Semaine 5 : séance 9 et 10
- Semaine 6 : séance 11 et 12
- Semaine de récupération : séance 6
2 sorties par semaine avec 3 jour de repos entre chaque (mardi et séance 2 le samedi par exemple).
soso62 écrit:

je suis complètement larguée

T'inquiète, si tu as la patience tu risque de te surprendre

Bienvenue Solange.
3 séances, c'est vrai que c'est un programme déjà chargé. Moi aussi je voudrais en faire 4, mais la fatigue s'installe plus vite qu'on ne le crois. Bonne continuation.

Salut Solange!
Alors, je n'ai pas beaucoup d'expérience en course à pied, je ne la pratique que depuis un peu plus d'un an. Mais ce que je peux déjà te dire, c'est d'y aller doucement dans la fréquence de tes sorties au début. 2/semaine c'est déjà bien ! Je sais qu'au début, quand on voit que "tout roule", on peut être très euphorique et vouloir en faire un peu trop...il faut que ton corps s'habitue progressivement à ce " nouveau rythme" !
A bientôt!