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suivi bianchi77

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Bonne nouvelle pour la ceinture cardio effectivement :)
Pareil, je la sèche régulièrement et je la lave 1 à 2 fois par mois environ.
Ca va, pas de fatigue à noter suite à ton marathon off ?
#506841

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

encore mal aux cuisses ce matin mais ce soir ça va mieux
#506846

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Hummm ... de la fatigue suite à cette trop logue sortie.
Je ne sais pas ce que tu as au programme d'ici la fin de semaine, mais n’hésite pas à transformer une séance de travail en footing, voire à la zapper pour regagner un peu de fraicheur.
Sinon, massage à l'Arnica c'est top pour les courbatures ;) (j’utilise l'huile Weleda, ça marche bien ;) )
#506847

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

j'ai une vma mais je pense que ca va etre footing
#506849

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Jeudi Matin : Footing avec vent et pluie.
Distance : 10.01 kms
Temps : 53'59 (5'24/km) 11.1 kmh
Fcmoyenne : 145 puls 73%.
encore un peu mal aux jambes mais très léger
#506852

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Vendredi matin : Footing
Distance : 7.29 kms
Temps : 44'51 (6'09/km) 9.7 kmh
Fcmoyenne : 69% 137 puls

bien récupéré, plus mal aux jambes.
#506861

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Cool ! Tant mieux si tout est (presque) rentré dans l'ordre ! :)
C'est bien d'être resté raisonnable par rapport à la vma, au-moins tu n'as pas hypothéqué tes chances pour le marathon ;)
Bon we ! :)
#506866

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Samedi matin : Séance longue avec 2x5000m (21'36+21'20) (4'20/km) (4'17/km).
sortie prévue de 2h00 mais raccourci à 1h30 à cause douleur au talon droit quand j'ai commencé les 5000m je l'ai senti, je les ai finis quand même , ça commence à me gonfler.
Distance : 19.13 kms
Temps : 1h30'35 (4'44/km) (12.65 kmh)
Fcmoyenne : 162 puls 81%
#506870

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Mince pas cool pour le talon ! :huh: :unsure:
C'est la première fois ce genre de douleurs ?
C'est à quel niveau ? os ? tendon ?
Ca peut provenir des chaussures si elles sont usées par exemple.
Comme toujours, il faut glacer et masser pour soulager.
J'espère que ça va mieux ce soir déjà.
#506876

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

c'est le talon
#506885

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