Ce premier semestre est déjà bien chargé ! Le programme 2020 est énorme, et 2021, la cerise sur le gâteau !

En fait tu es en train de concrétiser les objectifs que je me suis fixé ! Bon je vise moins de distance que toi, et je progresse pas bien vite... Mais d'içi 3-4 ans, pendant que tu seras sur l'UTMB, je ferais l'OCC !

Semaine 48 plutôt cool

Lundi
Vélo - 18.18km - 47'
Mardi
CAP Club - séance VMA pyramidale 2x 100 + 150 + 200 + 250 + 300 + 250 + 200 + 150 +100 r=distance et R=3'
9.4km - 55'

Mercredi
Jogging - 10.22km - 1h02'

Jeudi
Repos

Vendredi
Jogging - 6.72km - 36'55"

Samedi
Jogging rythmé - 14.43km - 1h22'

Dimanche
SL club - 18.39km - 2h01'

La semaine 49 devrait être à peu près dans le même genre bien qu'hier j'ai profité d'un beau soleil pour faire 34km de vélo.

Prépa c'est parti : c'est vite dit à part la séance vélo d'1h que j'ai casé hier, mon déplacement à Nantes aujourd'hui n'a pas laissé grand place au démarrage du plan.
Je verrai demain comment je vais articuler ma semaine.

En attendant voici le contenu de la semaine dernière

Semaine 49

Lundi
Vélo - 39.97km - 1h28'

Mardi
CAP Club - séance seuil 2x 12' et R=4'
9.48km - 52'48"

Mercredi
Jogging - 11.18km - 1h05'

Jeudi
Jogging++ : 12.84km - 1h13'

Vendredi
Repos

Samedi
SL1 - 15.34km - 1h27'

Dimanche
SL2 avec un poil de D+ - 21.15km - 1h58' - 161D+

Une semaine avec 70km au compteur en CAP contre 59 la semaine précédente.