reprise après 2 semaines d'arrêt

Bonjour,
Je suis cycliste depuis maintenant plus de 20 ans et je fais du footing essentiellement l'hiver pour l'endurance et j'y prend goût.
Par ailleurs la dernière fois que j'ai couru il y a 15 jours et j'ai repris ce matin mais j'ai eu du mal après avoir passé les 30 minutes, j'ai fait 49 mins mais avec du mal.
faut-il que je réduise mes sorties et aller dans la progression
Par contre avant d'arrêter 15 jours, je pouvais courir 1h sans problème mais j'avais commencé par 15 minutes puis 20 puis 30 40 50 60 minutes.

Avant d'arrêter 15 jours, courais tu 1 h réguliérement ?
Dans tous les cas soit rassurez, après 15 jours d'arrêt tu ne repars pas à zéro

je courais plutôt 2 fois 45 minutes dans la semaine le mardi et le jeudi mon sport c'est plutot le velo je fais des courses ffc donc il faut que je prépare ma saison cycliste mais j'ai envie de me mettre à la course à pied en faisant les 20 kms de paris en octobre 2010 et le marathon en 2011.
puis je concilier les 2 car j'aime bien la course à pied et ça prend moins de temps que le velo.

Oui il est possible de concilier les deux sports.
C'est ce que font les duathlètes au quotidien.

Maintenant si tu désires progresser davantage en course à pied, il faudra peut être augmenter un peu plus le volume d'entrainement en ajoutant une séance par semaine. Surtout si tu vises le marathon dans un peu plus d'un an

Pour progresser dans un sport, il est nécessaire de pratiquer régulièrement pour rendre son geste sportif plus efficace donc plus économe..
Il n'y a pas que l'aspect cardio-vasculaire qui intervient.

Sinon il suffirai de mettre Contador au départ du marathon et Gebreselassie sur le tour de France

Donc Mardi Footing 45 minutes
mercredi footing 45 minutes
jeudi footing 45 minutes
samedi velo 2h00
dimanche velo 3h00

Je vois que tu te réserves le w-e pour la partie vélo.
Tu n'as pas les moyens de courir plus longtemps que 45' en semaine?

Pour progresser, il va falloir aussi varier tes allures d'entrainement et ne pas effectuer que du footing