Votre programme Courir Facile

Débutez la course à pied du bon pied !

Débutez la course à pied avec aisance avec le programme Courir Facile

Pour débuter sans souffrance la course à pied, et prendre du plaisir à courir,  Gilles Dorval Entraineur FFA 3eme Degré et fondateur de Conseils-coursepied.com a conçu spécialement pour vous un programme d'entrainement complet et novateur "spécial débutant course pied" comprenant des plans d'entrainement "débutant", des vidéos pédagogiques sur les fondamentaux à respecter pour progresser aisement en course à pied sans souffrance et faire de la course à pied votre principal allier santé au quotidien.

Pour recevoir le programme Courir Facile, CLIQUEZ ICI

Programme entrainement Courir un Semi Marathon

A qui s'adresse le programme Courir Facile ?

Le programme d'entrainement personnalisé Courir Facile est destiné:

1 - Aux personnes désireuses de se mettre à la course à pied pour reprendre une activité physique, retrouver une condition physique au top  ou perdre du poids !
2 - Aux coureurs débutants désirant courir 30 minutes en totale aisance respiratoire.
3 - Aux coureurs déjà sportifs désirant gagner en confort dans leur footing et aimant participer à quelques courses sur 5 ou 10 km.

Avec le programme Courir Facile, vous disposez d'un outil structuré, progressif et pédagogique pour aborder sereinement la course à pied, et éviter les principales erreurs commises par les débutants, mais aussi par beaucoup de coureurs aguerris.

Vous allez découvrir, apprendre et maitriser de A à Z tous les fondamentaux pour faire de la course à pied votre partenaire santé et forme au quotidien

 Courir Facile n'est pas une Application "Running" à télécharger.

C'est bien plus puissant et intelligent que cela !

Pour découvrir immédiatement le programme Courir Facile , CLIQUEZ ICI

Programme entrainement Courir un Semi Marathon

Votre programme Courir Facile comprend :

  • 1 /  Une formation pedagogique

    En rejoignant le programme Courir Facile, vous bénificerez de 6 semaines de cours complets et détaillés dispensés par Gilles Dorval, entraineur certifié 3eme degré par la Fédération Française d'Athlétisme.

    Vos débuts en course à pied vont se dérouler en douceur et sans souffrance. Courir va devenir un réel plaisir !

  • 2 /  16 vidéos pour bien débuter le running

    Le programme Courir Facile comprend 16 vidéos réparties en 6 modules (6 heures de programme), portant chacun sur un théme bien précis et fondamental pour des débuts réussis en course à pied avec aisance.

    Fini les erreurs fatales commises par 85% des débutants, source de démotivation et de blessures !

  • 3 /  Des plans adaptés aux débutants

    Le programme Courir Facile intégre des plans d'entrainement prêt à l'emploi qui s'adaptent automatiquement à votre profil de coureur.

    Fini les séances trop rapides qui vous envoient droit vers l'échec. Vous allez enfin améliorer votre endurance et votre plaisir de courir !

  • 4 / 3 bonus d'experts

    Bonus 1. « Bien s’équiper » - Frédéric Chocteau de la BOUTIQUE MARATHON (45 minutes)

    Bonus 2. « Conseils santé » - Jean-Jacques Menuet , médecin du sport (45 minutes)

    Bonus 3. « Conseils diététiques » -Marion Rouxel diététicienne chez OVERSTIM.S (45 minutes)

Programme entrainement Courir un Semi Marathon

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Contenu des 6 modules de "Courir Facile"

Module 1 - Pour Bien débuter la course à pied

Le Module 1 est consacré aux conseils essentiels pour débuter correctement la course à pied
Une Présentation des plans d’entrainements, Les erreurs à éviter pour progresser, Les conseils importants pour s’équiper correctement....

Module 2 - Pour une pratique plus efficace

Avec le Module 2, vous apprendrez tout ce qu'il faut pour une pratique optimale de la course à pied.
Quand et Combien de fois aller courir par semaine ? Comment évaluer votre FCM ?
Comment choisir vos parcours en fonction de vos objectifs,
Les Techniques pour retrouver votre poids idéal grâce à la course à pied...

Module 3 - Pour courir en sécurité et Améliorer votre santé

Dans le Module 3, vous recevrez des conseils santé pour courir en toute sécurité.

Les conduites à tenir pendant la course à pied, Faut-il courir ou non avec de la musique…

Vous recevrez également les conseils de Jean Jacques menuet , médecin spécialisé dans le sport de haut niveau.
Jean-Jacques intervient régulièrement auprès de marathoniens, de tri-athlètes et de coureurs cyclistes professionnels. Ces conseils vous seront très utiles pour placer votre organisme dans l’environnement le plus favorable à l’amélioration de vos performances en course à pied.

Module 4 - Conseils diététiques et étirements

Dans le Module 4, vous allez vous occuper de votre carrosserie de coureur à pied.
Vous allez découvrir comment améliorer vos étirements, comment rendre votre foulée plus économe, plus efficace, notamment lorsque la fatigue s’installe au fil des kilomètres. 
Et vous bénéficiez également de précieux conseils diététiques.

Module 5 - Participer à ma premiére course

Dans le Module 5, vous serez déjà capable de participer à votre première course sur 5 ou 10 km.
Comment vous préparer pour participer à votre première course sur 5 km (pour le débutant) ou un 10 km (pour le joggeur).

Module 6 - Pour aller plus loin

Dans le Module 6, vous recevrez plusieurs conseils stratégiques pour aller beaucoup plus loin dans votre pratique de la course à pied.
Quelles sont les perspectives que vous pouvez envisager en tantque coureur débutant ou joggeur. Vous serez initié au travail de VMA…

Le programme se déroule sur 6 semaines, et chaque semaine vous recevrez:

- Une vidéo présentant le contenu de votre semaine d’entrainement
- Un plan d’entrainement adapté à votre profil de coureur (débutant ou de joggeur)
- Des vidéos pédagogiques abordant le thème général de la semaine

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