Programme Courir Facile

Le programme d'entrainement personnalisé Courir Facile est destiné:

1 - Aux personnes désireuses de se mettre à la course à pied pour reprendre une activité physique, retrouver une condition physique au top  ou perdre du poids !
2 - Aux coureurs débutants désirant courir 30 minutes en totale aisance respiratoire.
3 - Aux coureurs déjà sportifs désirant gagner en confort dans leur footing et aimant participer à quelques courses sur 5 ou 10 km.

Module 1 - Pour Bien débuter la course à pied

Le Module 1 est consacré aux conseils essentiels pour débuter correctement la course à pied. 
Une Présentation des plans d’entrainements, Les erreurs à éviter pour progresser, Les conseils importants pour s’équiper correctement....

Module 2 - Votre plan d'entrainement débutant

Dans le Module 2 vous découvrirez le contenu de vos 6 semaines d'entrainement pour atteindre les 30 minutes de course en toute aisance respiratoire et musculaire. Chaque semaine vous profiterez des conseils et des stratégies du coach pour atteindre tous vos objectifs intermédiaires.

Module 3 - Votre plan d'entrainement joggeur

Dans le Module 3 vous découvrirez le contenu de vos 6 semaines d'entrainement pour faire de la course à pied votre allié santé à l'année. Chaque semaine vous profiterez des conseils du coach pour gagner en confort dans vos footings, et pour les plus motivés d'entre-vous, participer à quelques courses sur 5 ou 10 km.

Module 4 - Pour une pratique plus efficace

Avec le Module 4, vous apprendrez tout ce qu'il faut pour une pratique optimale de la course à pied.
Quand et Combien de fois aller courir par semaine ? Quelle technique de course adopter ? Comment évaluer votre FCM (fréquence cardiaque maximale) ? Pourquoi et comment choisir vos parcours en fonction de vos objectifs ? Les Techniques pour retrouver votre poids idéal grâce à la course à pied...

Module 5 - Pour courir en sécurité et Améliorer votre santé

Dans le Module 5, vous recevrez des conseils santé pour courir en toute sécurité et les conduites à tenir en fonction des conditions météos défavorables ou de votre état de santé.

Vous recevrez également les conseils de Jean Jacques menuet , médecin spécialisé dans le sport de haut niveau. Jean-Jacques intervient régulièrement auprès de marathoniens, de tri-athlètes et de coureurs cyclistes professionnels. Ces conseils vous seront très utiles pour placer votre organisme dans l’environnement le plus favorable à l’amélioration de vos performances en course à pied.

Module 6 - Conseils diététiques et étirements

Dans le Module 6, vous allez découvrir comment réaliser vos étirements, comment rendre votre foulée plus économe, plus efficace, notamment lorsque la fatigue s’installe au fil des kilomètres. 
Vous bénéficiez également de précieux conseils diététiques afin de placer votre organisme dans les meilleurs conditions de pratique.

Module 7 - Quelles perspectives

Dans le Module 7, vous recevrez plusieurs conseils stratégiques pour aller plus loin dans votre pratique de la course à pied.
Vous découvrirez quelles sont les perspectives pour améliorer vos capacités en course à pied, et devenir de plus en plus endurant et rapide. Vous apprendrez aussi à vous préparer pour votre première course sur 5 km (pour le débutant) ou un 10 km (pour le joggeur).