7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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Portrait de Cyril

Portrait de Cyril, membre du site et du Team Conseils-courseapied

DEPOYANT

Cyril

Sa fiche: Dep1703

Né en 1978

Profession : Ingénieur Qualification

Ville: Meyeuil

Club: Team CCAP

Ses performances

10km: 36mn25 (2013)

Semi marathon: 1h26mn20 (2012) avec plus de 300m de D+

Marathon: 2h58mn06 (2013)

La course à pied selon Cyril

Depuis quand cours tu ?

Depuis aout 2010, soit 3 ans

Comment es-tu venu à la course à pied ?

Pour accompagner un ami qui voulait faire Marseille Cassis et ...je n’ai jamais arrêté.

Que recherches-tu à travers la pratique de la course à pied ?

La course à pied est pour moi un moyen de m’épanouir et de me dépasser.

Quelle est ta distance de prédilection ?

J’aime bien le marathon et la préparation qui l’accompagne. Mais je pense que c’est sur semi que je devrai être le plus performant. Pourtant je n’en ai jamais fait un pour performer....

Pratiques-tu d’autres activités sportives ?

J’ai toujours plus ou moins fait du sport, notamment la fac de sports. Sinon actuellement, en plus de la course, je nage.

Son entrainement en course à pied

Tes prochains objectifs ?

A partir de septembre, je vais faire des courses « courtes » dans le cadre du Challenge du Pays d’Aix, mais le véritable objectif de l'automne 2013 sera Marseille Cassis.

Entrainement seul ou en groupe ?

Seul

Combien de séances par semaine ?

4 à 5 séances par semaine auxquelles il faut ajouter de la natation en complément

Sur piste ou en nature ?

Plutôt la piste. Mais la majorité de mes kilomètres se font sur route...

Tu préfères courir le matin ou le soir ?

Sans aucune hésitation, le matin. Ça m’arrive bien évidemment d’y aller le soir mais j’ai plus de mal à être performant.

Avec ou sans cardio ?

Avec ! M'entrainant à la FC (fréquence cardiaque), sans cardio, j'ai l'impression qu'il me manque quelque chose...

Quelle est ta séance préférée ?

Je n’ai pas de séance préférée. C’est plus l’état d’esprit et le physique qui font qu’une séance va être mieux qu’une autre. Après, si je devais choisir, ce serait plutôt la sortie longue en préparation marathon.

Quelle séance aimerais-tu supprimer de ton plan ?

Celle où je ne suis pas bien, que je n'ai pas envie de faire et que je réalise tout de même, car elle est inscrite dans mon plan. Sinon, j’ai toujours eu une réticence pour la VMA longue où en fin de séance tu as envie de vomir tellement tu t’es rentré dedans.

Ses courses

Ton plus beau souvenir de coureur ?

J'en ai plusieurs comme mon premier marathon sous les 3 heures en octobre dernier, ou encore mon arrivée avec mes enfants sur mon dernier marathon en juin. Il y a aussi mon dernier semi marathon où j’étais vraiment trés bien.

Ton plus mauvais souvenir ?

Là, sans hésitation, le 10km de Nice en début d’année où je pensais pouvoir passer sous les 36 mn. Pris de spasme, j’ai dû m’arrêter quelques secondes à 400m de la ligne d’arrivée. C’était juste horrible !

La course que tu aimerais faire ou refaire ?

La course où toutes les conditions pour performer sont réunies et que tu te sens invincible.

La course que tu ne feras jamais ?

Celle de trop

Si tu étais

Un sportif

Kilian Jornet

Une marque de running

Saucony

Un chanteur ou groupe

Pas moi en tout cas…

Un livre

Je ne suis pas un grand lecteur, mais j’ai bien aimé le Da Vinci Code

Un plat

un shirashi…mmmmm

Un pays

Je dirai plutôt une région, la Corse

Un dessert

Je ne suis pas trop dessert. Je serais plutôt un paquet de pistaches…

Une saison

L’automne avec ses belles journées où la température est idéale pour courir.

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