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Comment structurer vos plans d'entrainement 10 km semi marathon

Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous explique comment structurer vos plans d'entrainement 10 km semi marathon et marathon.

Les 3 phases pour un plan structuré

1 - Phase de développement général
Objectif: développer les qualités de base du coureur à pied

2 - Phase de développement spécifique
Objectif: rendre l’organisme le plus économe et le plus performant possible à l'allure de course visée.

3 - Phase de développement de relâchement
Objectif: récupérer en partie des efforts consentis durant la préparation et profiter du phénomène de surcompensation.

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