course à pied running

Bien gérer son entrainement marathon

En partenariat avec OVERSTIM.s, Dominque Chauvelier et Gilles Dorval présentent les principes pour gerer au mieux son entrainement marathon


 

Commentaires (1)

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Bonjour
Merci pour toutes ces vidéos explicatives très intéressantes.
Je m entraîne en ce moment pour un marathon fin octobre.
Mon programme semaine par semaine est prêt, élaboré grâce à tout ce que j'ai pu lire ou voir sur ce site.
3 sorties par semaine
1 en EF 45min a 1h
1 de fractionné
1...

Bonjour
Merci pour toutes ces vidéos explicatives très intéressantes.
Je m entraîne en ce moment pour un marathon fin octobre.
Mon programme semaine par semaine est prêt, élaboré grâce à tout ce que j'ai pu lire ou voir sur ce site.
3 sorties par semaine
1 en EF 45min a 1h
1 de fractionné
1 longue intégrant le travail ASM qui sera au max de 2h15 3 semaines avant le marathon.
Mon inquiétude quand je regarde cette vidéo se situe au niveau du volume kilométrique d entrainement.
J'entend :"rajouter une sortie d'1h/1h15 pour ajouter 12/15km à la semaine" ok quand on a une EF en courant a 12km/h
Je suis sur un objectif à 4h30 donc une vitesse moyenne a 9.5km/h environ
Je m entraîne donc en EF autour des 8.5 et en ASM autour 9.5
Sur mes 3 séances hebdomadaires je fais donc en ce moment 30/35km et je tournerai au max à un petit 40km
Je me pose la question de savoir si ça n'est pas ce qui va poser problème le jour J(le manque de kilo hebdo?)
Merci d'avance
Xavier

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