Programme entrainement Courir un marathon

Courir Facile
Débuter avec aisance la course à pied !

Pour débuter sans souffrance la course à pied, et prendre du plaisir à courir,  Gilles Dorval Entraineur FFA 3eme Degré et fondateur de Conseils-coursepied.com a conçu spécialement pour vous un programme d'entrainement complet et novateur "spécial débutant course pied" comprenant des plans d'entrainement "débutant", des vidéos pédagogiques sur les fondamentaux à respecter pour progresser aisement en course à pied sans souffrance et faire de la course à pied votre principal allier santé au quotidien.

Pour recevoir le programme Courir Facile, CLIQUEZ ICI

plan entrainement marathon

1 - A qui s'adresse le programme Courir Facile ?

Le programme d'entrainement personnalisé Courir Facile est destiné:

- Aux personnes désireuses de se mettre à la course à pied pour reprendre une activité physique, retrouver une condition physique au top  ou perdre du poids !
- Aux coureurs débutants désirant courir 30 minutes en totale aisance respiratoire.
- Aux coureurs déjà sportifs désirant gagner en confort dans leur footing et aimant participer à quelques courses sur 5 ou 10 km.

Avec le programme Courir Facile, vous disposez d'un outil structuré, progressif et pédagogique pour aborder sereinement la course à pied, et éviter les principales erreurs commises par les débutants, mais aussi par beaucoup de coureurs aguerris.

Vous allez découvrir, apprendre et maitriser de A à Z tous les fondamentaux pour faire de la course à pied votre partenaire santé et forme au quotidien

 Courir Facile n'est pas une Application "Running" à télécharger. C'est bien plus puissant et intelligent que cela !

Le Programme Courir Facile intégre 3 bonus de 45 minutes environ :

- Bonus 1. « Bien s’équiper » - Frédéric Chocteau de la BOUTIQUE MARATHON
- Bonus 2. « Conseils santé » - Jean-Jacques Menuet , médecin du sport
- Bonus 3. « Conseils diététiques » -Marion Rouxel diététicienne chez OVERSTIM.S

Pour recevoir le programme Courir Facile, Merci de cliquer sur le lien ci-dessous :

>>> Oui Je veux recevoir immédiatement mon Programme d'entrainement "Courir Facile"

 

2 - Details de votre programme Courir Facile

Le programme Courir Facile compend:

- 6 semaines de cours complets et détaillés pour vous aider à progresser en course à pied; et participer éventuellement à un 5 ou 10 km.

- 16 vidéos sur l'entrainement adapté à votre niveau reparties en 6 modules "thématiques", pour un total de plus de 6 heures d'enseignement dispensées par un Entraîneur Certifié 3ème Degré Formateur par la Fédération Française d'Athlétisme.

Des plans d'entrainement qui s'adaptent automatiquement à votre profil de coureur (grand débutant ou déjà sportif)

 

Module 1 - Pour Bien débuter la course à pied

Le Module 1 est consacré aux conseils essentiels pour débuter correctement la course à pied
Une Présentation des plans d’entrainements, Les erreurs à éviter pour progresser, Les conseils importants pour s’équiper correctement....

Module 2 - Pour une pratique plus efficace

Avec le Module 2, vous apprendrez tout ce qu'il faut pour une pratique optimale de la course à pied.
Quand et Combien de fois aller courir par semaine ? Comment évaluer votre FCM ?
Comment choisir vos parcours en fonction de vos objectifs,
Les Techniques pour retrouver votre poids idéal grâce à la course à pied...

Module 3 - Pour courir en sécurité et Améliorer votre santé

Dans le Module 3, vous recevrez des conseils santé pour courir en toute sécurité.

Les conduites à tenir pendant la course à pied, Faut-il courir ou non avec de la musique…

Vous recevrez également les conseils de Jean Jacques menuet , médecin spécialisé dans le sport de haut niveau.
Jean-Jacques intervient régulièrement auprès de marathoniens, de tri-athlètes et de coureurs cyclistes professionnels. Ces conseils vous seront très utiles pour placer votre organisme dans l’environnement le plus favorable à l’amélioration de vos performances en course à pied.

Module 4 - Conseils diététiques et étirements

Dans le Module 4, vous allez vous occuper de votre carrosserie de coureur à pied.
Vous allez découvrir comment améliorer vos étirements, comment rendre votre foulée plus économe, plus efficace, notamment lorsque la fatigue s’installe au fil des kilomètres. 
Et vous bénéficiez également de précieux conseils diététiques.

Module 5 - Participer à ma premiére course

Dans le Module 5, vous serez déjà capable de participer à votre première course sur 5 ou 10 km.
Comment vous préparer pour participer à votre première course sur 5 km (pour le débutant) ou un 10 km (pour le joggeur).

Module 6 - Pour aller plus loin

Dans le Module 6, vous recevrez plusieurs conseils stratégiques pour aller beaucoup plus loin dans votre pratique de la course à pied.
Quelles sont les perspectives que vous pouvez envisager en tantque coureur débutant ou joggeur. Vous serez initié au travail de VMA…

Le programme se déroule sur 6 semaines, et chaque semaine vous recevrez:

- Une vidéo présentant le contenu de votre semaine d’entrainement
- Un plan d’entrainement adapté à votre profil de coureur (débutant ou de joggeur)
- Des vidéos pédagogiques abordant le thème général de la semaine

Pour recevoir le programme d'entrainement Courir Facile, Merci de cliquer sur le lien ci-dessous :

>>> Je veux recevoir immédiatement le Programme d'entrainement Personnalisé "Courir Facile"

 

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Vos Plans Personnalisés

Courir un 10 km


Courir un 10 km


Courir un semi marathon


Courir un marathon

partager

Migration Joomla effectuée par HOB France Services