7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez ces erreurs fatales qui bloquent vos chronos !

Plan entrainement semi marathon de Paris

Afin de préparer au mieux cet évenement incontournable du calendrier des courses sur route en France, retrouvez tous les plans entrainement semi marathon.

Ces plans sont directement téléchargeables sur la plateforme d'entrainement et de coaching Mon Appli Running

Plan d'entrainement marathon en 2h45

Semi marathon de Paris

Pour les personnes participant au marathon de Paris le 10 avril 2012 ou autre marathon, il est fortement conseillé de suivre un des plans marathon et intégrer le semi marathon de Paris comme course préparatoire à effectuer à allure spécifique marathon (AS42).

Pour les coureurs "débutants" (au moins 6 mois de pratique et capable de courir 45' à 1h en totale aisance respiratoire) il est fortement conseillé de suivre les plans "finir le semi marathon de Paris". Surtout s'il s'agit de votre premier semi marathon.

Plan pour finir le semi marathon de Paris

Voir plan entrainement semi marathon 3 séances hebdomadaires sur 12 semaines

Plan pour objectifs chronométriques

Plan 8 semaines Plan 10 semaines Plan 12 semaines

3 séances
4 séances
5 séances
6 séances

3 séances
4 séances
5 séances
6 séances

3 séances
4 séances
5 séances
6 séances