3000m à faire dans 5 mois
- mathieu
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Réponse de mathieu sur le sujet Re: 3000m à faire dans 5 mois
Posted il y a 12 ans 11 mois
oui je parle de pratiquer du vélo dehors, en étant à 65-70% de ta FCM pendant 1 heure à 1h30 si tu peux. A défaut, essaie de faire du vélo d'appartement à 60-70% de ta FCM si tu ne peux pas aller faire du vélo dehors.
ce sont des exercices de presse aux quadriceps mais pas de squat que je parlais.
En 1 mois tu perdras beaucoup si tu pratiques depuis peu et beaucoup moins si tu pratiquais la course a pieds depuis longtemps.
1mois me semble même court pour ta récupération, une fracture de fatigue se guérit hélas pas du jour au lendemain
mais tu retrouveras vite ta motivation, courage
ce sont des exercices de presse aux quadriceps mais pas de squat que je parlais.
En 1 mois tu perdras beaucoup si tu pratiques depuis peu et beaucoup moins si tu pratiquais la course a pieds depuis longtemps.
1mois me semble même court pour ta récupération, une fracture de fatigue se guérit hélas pas du jour au lendemain
mais tu retrouveras vite ta motivation, courage
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