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1000m

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Camille3.03 a répondu au sujet : 1000m

Sinon questions plan d'entraînement j'aimerais savoir si qqn en a à me proposer pour le 1000m j'ai un nouveau objectif a 2.45 fin de saison (minime 1) sachant que je viens de descendre en 2.53 et ca serai bien aussi de prévoir pour l'année prochaine pour avoir le temps de bien se préparer à ces championnat de France UGSEL j'aimerais les gagner :laugh:
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mathieu a répondu au sujet : 1000m

Malheureusement je n'ai pas de plan pour le 1000m sur un cycle annuel! Mais suis les conseils de ton entraineur pour cela.
Tu peux t'inspirer du plan demi fond du site, je crois qu'il est aussi basé sur un cycle annuel.
Mais dans mes conseils qui peuvent 'être utile pour en avoir fait l'expérience:
1/ Ne te crames pas à 14ans avec plus de 5 entrainements par semaine...Si ton coach te demandes de faire plus et plus de 50% du volume hebdo en VMA-seuil anaérobie, c'est mauvais à 100%!
2/ Faire de la musculation par le poids de son corps n'est pas nocif même à ton âge. Des exercices naturels comme celui de la chaise ou du renforcement musculaire sans poids ni haltères peuvent même être utile
3/ Détermine ta foulée si tu ne la connais pas encore soit par un podologue soit par un spécialiste dans les magasins. Ensuite, tu pourras avoir des chaussures qui te conviennes. La stabilité est plus importante que l'amorti. Idéalement 2 paires: une avec de l'amorti pour les séances d'endurance, 1 plus légère pour la piste pour les séances de fractionnés.
Des conseils certes assez généraux mais pour avoir pris RDV avec un podologue du sport et avoir fait l'expérience dans ma jeunesse du trop qualitatif, je peux t'assurer que c'est fiable à 100%
#427328

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Camille3.03 a répondu au sujet : 1000m

Ok ce n'est pas Grâve, en tout ca merci beaucoup de tout ces conseils!!! Du coup avez vous des séances à me proposer qui vous semble pas mal dans mon cas? Et autre question, comment travailler son mental car cette année le mental n'était pas au rendez vous, je fini 14 ème dès championnat de France UGSEL (juste une personne de mon age devant moi le reste est en minime 2) je termine en 2.53.08 mais j'ai fais que les extérieurs on a couru sous la pluie et je me suis fais bousculer... De plus je me fais pas assez confiance pendant la course car je n'ose pas accéléré plus tot avant la fin et je n'ose pas trop me placer aux Avants postes... J'ai peur de "craquer" ma course. Avez vous des conseils à me donner dessus?
#435375

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