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1000m

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Camille3.03 a répondu au sujet : 1000m

Je suis deja dans un club mais je veux plus d'avis que juste mon entraîneur. Sinon ne t'inquiète pas je connais à peut pret ce qu'il ne faut surtout pas faire je tris donc les conseils que je reçois ;)
#426433

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mathieu a répondu au sujet : 1000m

Si tu es en club c'est bon du a des conseils personnalisé normalement.
Tant que ton entraineur ne te programme pas 7 seances en résistance dure et respecte la progressivité ca va...
Perso, je ne trouve pas ca choquant d'avoir 14 ans et d'être inscrit sur un site de sport...ok pour le pb de responsabilité mais il faut faire confiance aux membres je dirais...
J'ai fait trop longtemps de séances qualitative en demi fond donc je peux affirmer que le tout qualitatif ca mène au surentrainement et à la régression! Ca marche pendant un temps dans une moindre mesure mais après c'est blessure à répétition donc inutile...
En tout cas c'est mon retour d'expérience quand j'avais ton âge...
#426646

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Camille3.03 a répondu au sujet : 1000m

Oui mais le pb c'est que mon club est du côté de chez mon père je vais donc qu'un fois par semaine au entrainement par soucis de déplacements :dry: en tout ca merci car ca m'éviteras beaucoup de problèmes :P sinon j'ai une question, est ce qu'il est grave pour les articulations de courir sur le béton? Je cours environ 3 fois dessus chaque semaine
Merci ;)
#426689

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Air1 a répondu au sujet : 1000m

Très mauvais le béton il n'y a pas pire.
#426695

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Camille3.03 a répondu au sujet : 1000m

Mince :S le problème c'est que je m'entraîne le soir en revenant de l'école et je ne dispose pas trop d'autre choix... J'ai un chemin de terre sinon mais il est parsemé de cailloux... J'ai peur d'une blessure quand j'augmente un peu la vitesse :blush:
#426697

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Air1 a répondu au sujet : 1000m

C'est béton ou bitume? Le bitume est un peu moins pire. La terre c'est bien, utiliser au max pour les séances cools pour limiter la casse.
#426721

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Camille3.03 a répondu au sujet : 1000m

Pardon du bitume :) ok j'essayerai de plus courir dessus ;) sinon je fais aussi des exercices de renforcement musculaire(abdos, fessier, cuisse) ca me donne bcp plus de puissance pour les 1000. Je les réalise une fois par semaine environ ca va? Où est ce dangereux???
#426749

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Camille3.03 a répondu au sujet : 1000m

Ha oui pardon du bitume :) ok j'essayerai de plus courir dessus ;) sinon je fais aussi des exercices de renforcement musculaire(abdos, fessier, cuisse) ca me donne bcp plus de puissance pour les 1000m. Je les réalise une fois par semaine environ ca va? Où est ce dangereux???
#426750

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mathieu a répondu au sujet : 1000m

Je cours sur du bitume aussi et ca va si tu as les chaussures adaptées à ta foulée et un amorti correct. La stabilité est plus importante que l'amorti, n'importe quel runner avisé te le confirmera. L'amorti, il en faut, mais par rapport à la stabilité c'est secondaire. Je ne dis pas qu'il faut courir avec des chaussures de 150gr l'endurance, attention! Mais je dis qu'avoir la bonne chaussure adaptée à sa foulée et donc bien stable est plus importante que l'amorti, j'ai pu le voir au cours de mes 22 ans de vie de runner. Fais un test en magasin avec des vrais spécialistes ou va voir un podologue (je l'ai fais donc mon avis peut être utile) pour déterminer ta foulée, il est nocif de courir avec des chaussures pour supinateur si tu es pronateur (par exemple).
Quand aux exercices de musculation "léger" c'est à dire avec le poids du corps et donc sans haltères ni barres, même à ton âge ce n'est pas nocif. L'exercice de la chaise est bon par exemple. Il ne faut pas que tu aille en salle de musculation tenter de soulever des poids le plus lourds possibles vu que tu n'a pas terminé ta croissance. En plus, la prise de poids n'est pas idéale en running (mêmes des muscles). Je fais aussi de la musculation en salle mais j'ai attendu l'âge de 17 ans. Encore une fois, si tu te limite à des exercices "naturels" qui ne requiert que le poids de ton corps et ne nécessite pas d'haltères ni de barre, selon mon vécu, tu ne prends pas de risques.
#426765

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Camille3.03 a répondu au sujet : 1000m

J'ai les Adidas ultra boost il y'a donc un bon amortit et la stabilité est super donc ça va :cheer: après elle s'adapte à toutes les foulées donc normalement c'est bon :) pour les exos oui je fais sans poids juste une sudiste de séries d'exos différents qui sont proposer par des applis de runtastic donc c'est ok B)
Sinon merci de ta réponse bien complète :laugh:
#426873

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