S'équiper pour la course à pied

AS 10km

AS 10km a été créé par valou2134

Posted il y a 11 ans 7 mois #180295
Bonjour

Je me posais la question suivante: pourquoi faut-il courir à une AS 10km pour un entrainement de 3000? Une AS 3000 ne serait-elle pas mieux ?

Merci d'éclairer ma lanterne,

A bientôt !
par valou2134

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Réponse de garth0 sur le sujet Re: AS 10km

Posted il y a 11 ans 7 mois #180315
Bonjour,

L'AS3000, c'est ni plus ni moins que de la VMA. ;)
Il peut être intéressant donc de programmer des séances comme de l'AS10 car elles te permettent d'optimiser ton endurance maximale aérobie.
par garth0

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Réponse de mathieu sur le sujet Re: AS 10km

Posted il y a 11 ans 7 mois #182509
l'AS 3kms n'est pas tout a fait une seance de vma. Passe pour les coureurs de haut niveau qui font un chrono en dessous de 8mins.
Pour un 3kms, il vaut mieux courir a AS 3kms en effet. Cependant, courir a AS10 te permet d'avoir plus de résistance comme le dit Gath0 donc a ne pas négliger non plus.

Les séances les plus importantes à mon sens pour préparer le 3kms sont néanmoins celles de VMA/AS mais ne JAMAIS négliger l'EF (mini 1 fois par semaine).
par mathieu

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