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LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

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glace a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

J'aimerais bien, mais j'ai une vie qui ne me permet pas de le faire.

Par contre j'y trouve un autre avantage, c'est que les entrainements sont variés. Faire des footing toute l'année doit avoir quelque chose de lassant.

Alors pourquoi les vétérans ne font pas ces types d'entrainement ? Ca repose sur quoi ? J'ai l'impression qu'il n'y a pas beaucoup d'études là dessus. On considère que le vétéran perdant de la vitesse doit suivre sa nature et faire de l'endurance exclusivement ?

A titre personnel quand je me suis remis à faire ca plutot que des footing je me suis dis que je ne pourrais pas faire des accélérations, comme si ca m'était impossible, sorte de rouille due à l'âge. Mais à présent accélérer est comme un truc que j'ai en réserve, une aptitude développée. J'ai un réel plaisir à effectuer ce travail d'accélération en fait.

Voilà
#252840

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mathieu a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Le demi-fond ne demande pas un gros travail en volume mais, en revanche, exige, des entrainements poussés niveau intensité: VMA, AS exigeante au niveau % de la fcm à tenir, séances en lactique voire séances de course de vitesse en prépa 800/1500m et séances de côtes...Toutes ses séances doivent se faire à forte intensité et le corps encaisse mieux ce travail très usant lorsque l'on a 20 ans.

De plus, comme tu l'a sous entendu, le vétéran perd de la vitesse au fil des années. Non seulement en vitesse de base (très peu d'importance toutefois même pour le coureur de demi fond long et aucun effet pour un coureur de fond) mais aussi en vitesse maximale aérobie (ce qui est plus génant par contre...). En effet, la VO2 max, (corrélée à la VMA, même si le lien n'est pas automatique à 100%, il faut prendre en compte la technique de course) humaine est atteinte à 22ans et chute progressivement passée cet age. Donc, le potentiel à avoir une bonne VO2 Max et donc une bonne VMA se situe dans la vingtaine quoi qu'il en soit. C'est pour ca qu'on dit traditionnellement qu'apres 28 ans, un coureur est "cramé" en demi fond dans le milieu professionnel.

Passée ces considérations dont certaines sont inéluctables (sur la VO2 max et donc sur la VMA), on peut tout a fait faire du demi-fond après sa période de "pointe" (la vingtaine), surtout si on ne se mesure pas à d'autres compétiteurs et que l'on cours pour soi. Dans ton cas, si tu éprouves du plaisir a faire des séances dures et que, niveau récupération cela passe, continues à en faire.

Et tu as raison, travailler en séances selon différentes intensités t'aideras à progresser si tu ne cours pas depuis trop lgpts ou maintenir ta forme si tu es un coureur aguerri.
#252940

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glace a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Merci pour ton intervention. Je continuerai à donner des nouvlles de temps en temps
#252998

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glace a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Quelques nouvelles...j'ai 46 ans et je continue ces entrainements. Ils m'apportent toujours la même chose, me permettent d'évacuer le stress (donc effet immédiat) et me donnent toujours une excellente condition physique.
#365629

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Védeuh a répondu au sujet : LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Et bien , voilà le sujet que je cherchais !
Tout d'abord , Glace , j'espère que tu continues à bien courir et qu'on aura la chance de te revoir par ici !
Bravo pour ta façon d'envisager la course à pied , j'aime vraiment moi aussi me défouler sur de belles accélérations et j'ai 55ans , mais rassurons nous , il y en a de plus agés qui font encore des 400 sous les 1min , des 1500 en 4'15 , etc ...
Je ne pense pas pouvoir égaler de telles performances mais j'aimerais faire une ou deux micro "saisons" de piste en mai juin juillet 2018 , 2019 , ...

En fait en lisant ce sujet , je me rends compte que je m'y suis mal pris en faisant trop rapidement des sprints , du spe800 , du spe1500 , après 2 mois de bon débuts , je me suis blessé et je n'ai pas pu faire de piste ... j'aurais dû y aller très progressivement .
Mais je ne me décourage pas pour autant , après une reprise un peu mollassonne cet automne , je fais un peu de 10k et un 5k en janvier mais je vais me mettre à un entrainement progressif avec un objectif 400-1500 . Je crois que je serai trop heureux si j'y arrivais ...

juste pour situer : je m'étais essayé à la piste pour voir et j'avais fait des trucs très moyens :
Une soirée avec 400 en 1'08 et 1000 en 3'29
Une autre soirée avec un 1500 en 5'29
C'était assez comique surtout sur le 400m où les quatre jeunes devant moi avaient tourné entre 52 et 58 , :)
#491139

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vegrun78 a répondu au sujet : LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Hâte de suivre tes seances pour la piste.
J'ai fais aussi de la piste qq années.

Le 1000m est une bonne distance pour s'etalonner.
Il faudrait que j'en refasse un pour voir.
#491268

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Védeuh a répondu au sujet : LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

C'est une bonne distance mais , il n'est pas évident d'arriver à faire un 1000m à bloc pour se tester .
En tous les cas , j'espère pouvoir m'y remettre en étant très progressif .
Voilà ce que je faisais en avril dernier :
sprint pur : 10x100m récup 1min ou encore ce genre de séance
100 1min 100 1min 150 2min 150 2min 400 4min 200 2min 200
15"5 _____ 16" _____ 27"5 _____ 27" _____ 1'12" ____ 33"2____ 32"5

Il y a une séance spe1500 que j'aimerais bien refaire aussi (ma meilleure séance spe15 )
1000 8min 600 6min 400
3'32 ______ 2'01 _____ 1'10

Durant les mois de mai et juin , j'ai enchaîné les imprudences , je n'ai pas été assez à l'écoute , et je n'ai pu faire aucune sortie chronométrée . Il va falloir que je me remette doucement car cet aprem petite douleur à l'ischio après une accélération à vélo + petite chute :(
Cela montre que j'ai de la fatigue et qu'au mois de janvier , il faut que j'attende de bien récupérer avant d'aller sur la piste ...

Tu as déjà fait des compétitions sur ces distances ?
#491282

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vegrun78 a répondu au sujet : LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

J'ai déjà fait du 800 et 1500m.
#491311

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Védeuh a répondu au sujet : LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Chouette discipline , j'aurais dû faire ça étant jeune , ça m'aurait plus ... mais il n'est pas trop tard pour s'éclater , je compte bien essayer mais je vais devoir y aller prudemment .

Je vois sur ton profil que tu fais mention de 2'49 au 1000 , ça aurait pu te permettre de venir taquiner les 2'10 au 800 et le 4'25 au 1500 ... ça m'a l'air respectable !:cheer:
#491322

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vegrun78 a répondu au sujet : LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Pour le 800 environ 2'06 2'07 et plutôt 4'30 le 1500M
#491354

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