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LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

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fifi64 a créé le sujet : LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Bonjour
Je suis nouveau sur le forum et ancien coureur de 800(1'57 en junior) il y a maintenant 25 ans seulement ! ;)
Mon chrono sur 10 n'est pas exceptionnel (37'30) je fait très peu de compétition, tout simplement parce que je ne prend pas mon pied !
Je n'ai d'ailleurs pas couru en compétition depuis 2 ans mais je m'entraine régulièrement 3 à 4 fois par semaine
ma semaine type:
VMA 10x 200 ou10x300 ou 8x400 ou 8x500 ou 6x800 ou 5x1000 j'adore ça !,
endurance 45'+5x100m en cotes
CA(Footing 20' + type 4x3' à 80%VMA R=3' + 10' récup)
en option 1h en endurance
avec les temps à l'entrainement je suis à environ 40' au 10 actuellement.
Mais Il y a 2 mois j'ai couru un 1000 sur piste en compétition et je me suis vraiment beaucoup amusé !En clair,j'ai pris un pied pas possible! :kiss:
Pourtant le temps n'était vraiment pas terrible(3'12)mais l'envie de recommencer au plus vite était très forte!
Est-ce possible de reprendre la compétition sur piste à 42 ans?
Bonne soirée
fifi64
#108882

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gilles a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

fifi64 écrit:

Est-ce possible de reprendre la compétition sur piste à 42 ans?

Oui tout à fait à la condition de mettre de coté les chronos réalisés dans le passé ;)
Tu n'arriveras plus à faire de tels chronos. C'est une nouvelle une nouvelle "carriére" qui débute ;)

Le plus difficile à gérer en vétéran se situe au niveau de la récupération
Certaines séances peuvent être très traumatisantes au niveau musculaire
D'où l' importance d'être vigilant au niveau de la récupération et d'y aller de manière progressive
#108954

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fifi64 a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Merci Gilles pour tout ces conseils!
Pour moi aucune ambiguité par rapport à mes anciens chronos ,si déja je retrouve le niveau que j'avais en minimes(2'57 au 1000) ça sera super, le but c'est vraiment de m'éclater !
Au niveau de ma semaine d'entrainement est ce que je doit changer quelque chose?
bonne soirée
fifi
#109062

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Thibault a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Bonsoir, je te conseille de faire la saison de cross cet hiver.
Les plans du site sont très bons, l'idée est de travailler les bases (PPG, côtes, VMA, endurance active ou capacité aérobie pour Gilles ;) ) afin d'être bien armé avant de commencer la préparation spécifique à la piste.
#110105

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glace a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

J'ai moi meme 43 ans...Et pratique ces entrainements..

Heu y'a une limite d'age pour pratiquer ces entrainements? Bien sur la question est posée comme tout ce qui est dit ici, pour des personnes bien portantes...
#130271

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gilles a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Si musculairement tu supportes bien l'intensité des efforts et que cardiaquement tout est ok, il n'y a pas de raison pour le moment à y renoncer. ;)
#130625

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glace a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Il y aurait un age limite sinon?
#130630

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gilles a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Pour très honnête avec toi, je n'ai pas autour de moi - ou eu l'occasion d'avoir - de coureur continuant à faire uniquement du travail spécifique demi fond à l'age qui est le tien. Mais à première vue, aucune contre indication si musculairement tu ne te blesses pas ;)
#130638

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glace a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Quelques nouvelles du vieux (j'ai 44 ans) . Peut-etre à mettre dans la section santé ?

Je poursuis ce type d'entrainement (1500 mètres), en en respectant bien les principes. Cependant je vais pas sur le stade, je convertis les distances en temps, en minutes et en secondes. Exemple si y'a un 400 mètres à faire je vais faire une accélération d'une minute meme si je mettrais bien plus pour faire un 400 mètres.

Mes objectifs :
- me sentir bien dans la vie de tous les jours, m'entretenir
- m'exploser lors de certains entrainements ce qui me permet d'évacuer le stress de la vie courante.

Les résultats. J'ai une condition physique exceptionnelle pour ma âge. Je m'en suis rendu compte notamment :
- au ski en décembre, je skiais 5 heures pas jour, du sky alpin. Je me suis rendu compte au bout de quelques jours, que je descendais les pistes sans m'arrêter, d'une traite, ce que les gens ne font pas souvent, et récuperait sur les tires fesses. En fait les descentes durent environ 5 minutes, on fabrique de l'acide lactique dans les jambes mais on est entrainé à supporter ca.
- j'ai couru dernierement à 30 degres pour réaliser un chrono, par rapport à mon niveau, intéressant.

Je vais donc continuer. Je commence mon mois de récupération, je fais tres attention à la récupération.
#252584

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mathieu a répondu au sujet : Re: LES VETERANS ET LE DEMI-FOND

Si le demi fond te permets de poursuivre tes objectifs, continue, quel que soit ton age. C'est vrai qu'a 44 ans on penserait plus soit à faire du footing pour la forme (pas une honte a 32 ans a peine, je ne fais que des footings ou au mieux endurance active pendant 9/10 mois, cette année ca a été 10 mois), soit du fond. Apres si ta forme le permet et d'apres ce que je lis, ca m'en a tout l'air, continue.

Envisage tu des compet? Histoire de savoir precisement ce que tu vaut sur demi fond.
#252762

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