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Rp 15 et 18(18.5) ^^

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Rycker écrit:


Ma fcmax je ne sais pas trop car j'ai des medocs qui , j'ai l'impression , la bloque aux alentours de 161 . mais je me base sur 172 valeur que j'ai deja atteinte .

Je dois parler de ça avec mon cardio fin octobre.


Bon le cardio ça c'est fait , a part la tension (presque 15 :S ) mais lui ça ne l'a pas affolé , pour le reste tout est nickel
yessss quel soulagement .

je stress a chaque fois a cause de beaucoup de facteurs de risques et d'heridité coté paternel ( 1 triple pontage , 2 stenes et une greffe; pour3 oncles et mon pere :S )
ça c'est ma petite paranthese pour ceux qui croient , comme je l'ai cru pendant plus de 20 ans , que la cigarettes ça fait rien (meme si evidemment il n'y a pas que ça).

Pour en revenir a ma fcm , je lui est posé la question ,:

Donc mes medocs , ça fait pas baisser ma FCM ni ma Fc et pour lui la mienne est de :

220 - age donc 175 (il s'emmerde pas , il a du lire ça sur le forum :) )

J'attends une reponse plus scientifique de sa part mais bon :dry: , je ne saurais jamais pourquoi lors des seances de VMA je plafonnes à 155 voir 160 ,, a moins que je n'aille pas a fond mais pourtant j'en ai bien l'impression.

je vais donc garder 172 en FCM comme ça si il a raison j'aurais de la marge pour mes futurs courses :woohoo:
#64776

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sabine a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

pourquoi ne pas opter pour un test complet sur tapis: ils te font électrocardiogramme, gaz des sangs (je crois que c'est ça!!), échographie cardiaque et test d'effort: là au moins tu as quelqu'un de fiable et compétent qui te fait un bilan sérieux et ça ne me semble pas du luxe compte tenu de tes antécédents familiaux; et tu sera en plus très certainement bien rassuré

pour la VMA, lorsque j'étais débutante, j'atteignais facilement ma FCmax
à présent , c'est beaucoup beaucoup plus difficile, peut être un début d'explication?
#64871

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

sabine écrit:

pourquoi ne pas opter pour un test complet sur tapis: ils te font électrocardiogramme, gaz des sangs (je crois que c'est ça!!), échographie cardiaque et test d'effort: là au moins tu as quelqu'un de fiable et compétent qui te fait un bilan sérieux et ça ne me semble pas du luxe compte tenu de tes antécédents familiaux; et tu sera en plus très certainement bien rassuré


j'ai déja fait sur un vélo un test d'effort mais pas sur un tapis , faudra que j'en parle a mon medecin savoir ce qu'il en pense

pour la VMA, lorsque j'étais débutante, j'atteignais facilement ma FCmax
à présent , c'est beaucoup beaucoup plus difficile, peut être un début d'explication

Alors là t'es en train de me traiter de vieux :laugh: ;)
#65001

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rycker a répondu au sujet : Suivi de Rycker Objectif Ronde de noêl à 12km/h

Je redemarre un plan sur 8 semaines pour treminer l'année par un 10km(10,270km exactement) et mon objectif sera de le faire à 12km/h.

Un de mes prinicpaux doute (hormis la vitesse) c'est que depuis 2 mois j'ai une petite douleur à l'aine et ce matin chez mon

docteur m'a fait une ordonnace pour une echographie :blink: : serai.-je s enceinte :woohoo: non apparament mais je craignais une hernie(opéré depuis + de 10ans) mais lui pencherait (et je m'en doutais) d'une pubalgie :S donc normalement c'est repos .

j'attends le diagnostic de l'echo et en attendant (et meme peut etre apres) je continue , on verra bien .

je viens donc de commencer le plan

45' à 75% 129 bpm

resultat

49'24 pour 7.3 km à 73% soit 125 bpm

aucune difficulté mis à part les 2/3 1er kilometres le temps que les muscles soient chauds .
#65655

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Chill a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Allez Hop ! On repart pour un tour !! :laugh:
Tu tables donc sur 50' ? ;)
#65729

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Pas tout à fait

Moi je dirais 51'21 puisque officiellement la course fait 10.27km

Mais je signe tout de suite pour 50' cela me ferait du 12.32km/h ;)
#65879

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finopat a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

des nouvelles de l'echo ?
#65898

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

je fais la faire le 9 novembre :S
#65919

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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

Aujourd'hui beau soleil 14°C perception du short on remballe le collant B) .

Séance du jour VMA :S
footing 25' + 2*8*200m (tps visé 49') r=100m R=3' +104 cool

Génial je n'ai pas fais ce genre de seance depuis 1 mois :blink: et en plus j'aurais du vent de coté ou contraire tout le temps .

alors c'est parti

24'50 à 73% pour 3.6km

1ere serie :
50' 85% max 90%
53' 90% max 91%
52' 90% max 91%
53' 86% max 91%
52' 86% max 91%
51' 87% max 92%
51' 90% max 92%
50' 89% max 92%

2eme série apres plus de 6' de recup

50' 83% max 88%
51' 87% max 91%
49' 88% max 91%
50' 89% max 92%
52' 88% max 91%
51' 87% max 92%
50' 88% max 90%
51' 86% max 92%


Mon coeur ne veux pas battre à 105% alors que j'ai l'impression d'être à fond .
j'ai été un peu + vite la 2eme seance mais pas encore sur l'objectif j'ai comme excuse le vent et que je n'aime pas du tout ces seances de VMA pourtant une fois celle-ci terminée je suis content de l'avoir fait on verra si ça va mieux la semaine prochaine .

ah oui 3 mn de recup puis 10' à 77% soit 1.44km

Total seance 10.65km FC moy 78% fc max 92% en 1h08mn24

Vitesse moyenne 9.3km/h et toujours ma grosse surprise la vitesse maxi 15.8km/h :woohoo: je sais pas d'ou elle tire ça la polar mais je dois courir à 15.8km/h sur 10 cm c'est pas possible autrement , mais bon ça fait plaisir de voir ce chiffre :silly:

J"ai fini les 10' cool avec un petit début de crampe au mollet gauche mais vite oublié .

vivement samedi et la sortie longue
#66127

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finopat a répondu au sujet : Re: Suivi de Rycker

bon, une grosse séance de passée, surtout si tu n'aimes pas les séances VMA :)

e n'aime pas du tout ces seances de VMA pourtant une fois celle-ci terminée je suis content de l'avoir fait

ça me fait le même effet, les cuisses chauffent pas trop après ?
#66129

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