Rp 15 et 18(18.5) ^^
- rycker
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Derniére séance du plan
encore 1 de terminé
40 mn en EF à 8.4km/h de moyenne soit 5.6km.
Par contre je me suis super amélioré au niveau de la Fc ce soit j'ai réussi à courir 40mn sans que mon coeur ne batte , ça c'est du progres et quand j'ai eu terminer j'ai eteint et rallumé le cardio et hopppppp mon coeur c'est remis à battre
Maintenant repos jusqu'a dimanche et dimanche ....
encore 1 de terminé
40 mn en EF à 8.4km/h de moyenne soit 5.6km.
Par contre je me suis super amélioré au niveau de la Fc ce soit j'ai réussi à courir 40mn sans que mon coeur ne batte , ça c'est du progres et quand j'ai eu terminer j'ai eteint et rallumé le cardio et hopppppp mon coeur c'est remis à battre
Maintenant repos jusqu'a dimanche et dimanche ....
par rycker
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Arghhhhh la météo pourrave de dimanche pluie + vent avec rafale 60/90
par rycker
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- rycker
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ça c'est fait 12km/h
je suis rincé heureux mais rincé
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par rycker
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- moldav
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Cool!!!
Dis en plus que nous puissons partager tout ça
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par moldav
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- rycker
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J'ai fait un CR de la course dans l'endroit prévu pour
par rycker
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- rycker
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Suite à cette course je me fixe un nouvel objectif .
La ronde de noél le 18 décembre, un 10km(10.27 apparament)
L'objectif tenir les 12 km/h soit 51'20.
La course se déroulera à 18 heures
pendant la préparation je ferais peut etre le cross du courrier de l'ouest (~ 6kms) qui remplacera ma sortie en AS 5*1000
Donc plan de 8 semaines à 3 voir 4 sorties (1 semaine sur 2) que je commencerais dans 3 semaines .
En attendant j'irais courir euhhh en footing ou/et suivant les sensations mais surtout en excluant totalement la VMA
La ronde de noél le 18 décembre, un 10km(10.27 apparament)
L'objectif tenir les 12 km/h soit 51'20.
La course se déroulera à 18 heures
pendant la préparation je ferais peut etre le cross du courrier de l'ouest (~ 6kms) qui remplacera ma sortie en AS 5*1000
Donc plan de 8 semaines à 3 voir 4 sorties (1 semaine sur 2) que je commencerais dans 3 semaines .
En attendant j'irais courir euhhh en footing ou/et suivant les sensations mais surtout en excluant totalement la VMA
par rycker
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