S'équiper pour la course à pied

Rp 15 et 18(18.5) ^^

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 5 mois #61369
Derniére séance du plan :laugh:

encore 1 de terminé

40 mn en EF à 8.4km/h de moyenne soit 5.6km.

Par contre je me suis super amélioré au niveau de la Fc ce soit j'ai réussi à courir 40mn sans que mon coeur ne batte , ça c'est du progres :silly: et quand j'ai eu terminer j'ai eteint et rallumé le cardio et hopppppp mon coeur c'est remis à battre :P


Maintenant repos jusqu'a dimanche et dimanche ....
par rycker

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 5 mois #61557
Arghhhhh la météo pourrave de dimanche pluie + vent avec rafale 60/90 :S :S :S
par rycker

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 5 mois #61886
ça c'est fait :woohoo: :woohoo: :woohoo: 12km/h

je suis rincé :blush: heureux :silly: mais rincé :S
par rycker

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Réponse de moldav sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 5 mois #61963
Cool!!!
Dis en plus que nous puissons partager tout ça :cheer:
par moldav

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 5 mois #62117
J'ai fait un CR de la course dans l'endroit prévu pour ;)
par rycker

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 5 mois #62120
Suite à cette course je me fixe un nouvel objectif .

La ronde de noél le 18 décembre, un 10km(10.27 apparament)

L'objectif tenir les 12 km/h soit 51'20.

La course se déroulera à 18 heures

pendant la préparation je ferais peut etre le cross du courrier de l'ouest (~ 6kms) qui remplacera ma sortie en AS 5*1000

Donc plan de 8 semaines à 3 voir 4 sorties (1 semaine sur 2) que je commencerais dans 3 semaines .

En attendant j'irais courir euhhh en footing ou/et suivant les sensations mais surtout en excluant totalement la VMA :angry:
par rycker

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