Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
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Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 7 mois #112809
salut a tous
semaine 3 sur 14 finie
plutôt une bonne semaine avec 2 séances a jeun dont la SL de ce matin
je ne sais pas si c'est bien, mais je n'avais pas trop le choix: ce matin lever à 6H40 pour faire la SL de 1H30 et prise du boulot à 9H00.... j'étais un peu short pour manger avant de courir.
donc SL 1H30 avec 2*12 AS42 : bilan 17.5km en 1H31'31" (5'13"/km)
assez satisait de ma sortie, je n'ai pas souffert de la faim, j'avais emporté 1 gel Energix au cas ou que je n'ai pas utilisé.
Qu'est ce que vous pensez de ces sorties a jeun? bon ou mauvais en préparation marathon?
a la semaine prochaine
Laurent
PS: ma tendinite du moyen fessier m'a laissé plutôt tranquille cette semaine
semaine 3 sur 14 finie
plutôt une bonne semaine avec 2 séances a jeun dont la SL de ce matin
je ne sais pas si c'est bien, mais je n'avais pas trop le choix: ce matin lever à 6H40 pour faire la SL de 1H30 et prise du boulot à 9H00.... j'étais un peu short pour manger avant de courir.
donc SL 1H30 avec 2*12 AS42 : bilan 17.5km en 1H31'31" (5'13"/km)
assez satisait de ma sortie, je n'ai pas souffert de la faim, j'avais emporté 1 gel Energix au cas ou que je n'ai pas utilisé.
Qu'est ce que vous pensez de ces sorties a jeun? bon ou mauvais en préparation marathon?
a la semaine prochaine
Laurent
PS: ma tendinite du moyen fessier m'a laissé plutôt tranquille cette semaine
par laurent50
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- Bruno17
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 7 mois #112920
Je crois que Gilles a tendance à déconseiller les sorties à jeûn...
C'est cependant difficile de faire sans (ou avec ) parfois !
C'est cependant difficile de faire sans (ou avec ) parfois !
par Bruno17
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- laurent50
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Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 7 mois #112963
je viens de lire que les sorties à jeun en prépa marathon permettent au corps à s'habituer à développer d'autres filières énergétiques que la glycogénolyse (utilisation du sucre stocké sous forme de glycogène). et ainsi d'être mieux préparer à la fin de course et notamment d'éviter le mur!!!!
laurent
laurent
par laurent50
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- Bruno17
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 7 mois #112964
laurent50 écrit:
Intéressant !
je viens de lire que les sorties à jeun en prépa marathon permettent au corps à s'habituer à développer d'autres filières énergétiques que la glycogénolyse (utilisation du sucre stocké sous forme de glycogène). et ainsi d'être mieux préparer à la fin de course et notamment d'éviter le mur!!!!
laurent
Intéressant !
par Bruno17
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Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 7 mois #113054
vive le 15 août
début de la semaine 4/14 avant marathon par une belle journée fériée
donc pas besoin de se lever à l'aube pour aller courir avant d'aller bosser
en plus séance en EF donc sans forcer et sous le soleil (ça change)
bilan 9.7 km à 6'13"/km à 60%K de moyenne : super content
bon demain reprise du boulot et mercredi séance de 30/30 : que du bonheur
bonne soirée
laurent
début de la semaine 4/14 avant marathon par une belle journée fériée
donc pas besoin de se lever à l'aube pour aller courir avant d'aller bosser
en plus séance en EF donc sans forcer et sous le soleil (ça change)
bilan 9.7 km à 6'13"/km à 60%K de moyenne : super content
bon demain reprise du boulot et mercredi séance de 30/30 : que du bonheur
bonne soirée
laurent
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- Nabulio - Sé.B
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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 7 mois #113061
Vive les 15 août ensolleillés
par Nabulio - Sé.B
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