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repas avant un tri?

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guitou62215 a créé le sujet : repas avant un tri?

bonjour tout le monde

je vais faire pour "m'amuser" un triathlon samedi après midi! étant plus un adepte de la CAP(5, 10, et semi) je me suis lancer pour défi avec une amie de faire un triathlon!
un petit pour commencer 400m de nage, 10km de vélo et 2.5 km de CAP!

ma question est :"qu'est ce que je dois manger le midi?" sachant que la course est à 16h30 et que je rentre du boulot vers 12h40!

voilà! mes prétention pour le classement ne sont pas farfelue je veux juste finir avec dans la tête l'espoir de finir au alentour des 50mn

d'avance merci pour vos réponse

ps:est ce que le petit déj aura une importance ce jour, sachant que je pourrai le prendre qu'a un horaire bizarre!
#257357

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gouglof a répondu au sujet : Re: repas avant un tri?

Des pâtes ! :P :)
#257395

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Reg a répondu au sujet : Re: repas avant un tri?

Viande blanche "a la plancha", pâtes à l'huile d'olive.
En dessert, un truc que tu digères bien d'habitude.
Et voilà.
#257402

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triyan74 a répondu au sujet : Re: repas avant un tri?

Comme d'habitude....sauf si d'habitude c'est BBQ /rosé pamplemousse.

L'important c'est d'avoir bien digéré avant le départ, sinon c'est pas vraiment agréable pendant la natation.
Par exemple : Pates, salade, yahourt ou fruit.

Quand tu pars pour 1h/1h10 de cap avec 2*10' à 85%, tu manges quoi?
Là ça sera pareil niveau intensité d'effort.
#257502

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guitou62215 a répondu au sujet : Re: repas avant un tri?

merci pour vos conseil que je compte bien mettre a profit!
#257756

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Millersan a répondu au sujet : Re: repas avant un tri?

Salut,

Voici un chouette site avec de bons conseils.
Je viens de m'abonner au magazine tellement j'etais contente des articles trouves sur Jogging international:

Voici le lien de l'article sur le petit-dej et dej de champion!!
www.jogging-international.net/sante-form...euner-d-avant-course
#257771

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guitou62215 a répondu au sujet : Re: repas avant un tri?

merci pour le lien!
j'ai déjà lu plein d'article de ce genre, mais mon problème à moi c'est que c'est une course à 16h30! donc un peu loin du petit déj pour me contenter de 4 tranches de pain d'épice!!
#257872

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Reg a répondu au sujet : Re: repas avant un tri?

guitou62215 écrit:

... une course à 16h30! donc un peu loin du petit déj pour me contenter de 4 tranches de pain d'épice!!

Mais suffisamment loin pour un vrai repas. C'est même idéal comme horaire si tu termines ton repas entre 13h et 13h30.
#258102

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Millersan a répondu au sujet : Re: repas avant un tri?

Effectivement il est conseille de prendre le dernier repas 3h avant la course!
Les pâtes te seront plus bénéfiques la veille.

et rien ne t empêche d'appliquer les principes de bases du petit dej de l'article de jogging interantional pour le déjeuner !
car ils donnent les conseils: du calcium nianiania, des protéines nianiania, des sucres lents nianiania... tu peux trouver cela en salé pour le dej! ;)
#258104

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triyan74 a répondu au sujet : Re: repas avant un tri?

Alors l'estomac a tenu le coup?? ;)
#258777

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