cyclisme et course a pied
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Réponse de COLNAGOCED sur le sujet Re: cyclisme et course a pied
Posted il y a 11 ans 4 mois #205088Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jlmartin
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bonjour ,
je vous expose mon soucis , je viens de signer une licence en cyclisme pour 2013 , donc je fais un gros travail hivernal avec minimum 3 sortie hebdomadaire environ 400 km , je souhaite faire 2 semi marathon en mars et mai 2013 , quoi inclure comme seance de cap et combien de sortie par semaine ? en sachant que je ne peux pas couper le cyclisme la saison commence en mars .....
Salut cedrikou33,
Alors çà fait plaisir un gars qui signe une licence de vélo !!! Y a de moins en moins de cycliste, alors je te dis bravo !
Bon alors pareil que gilles1802, j'ai une palanquée d'année de vélo en FFC derrière moi avec un niveau National.
Donc pour moins compétition en vélo et compétition en CAP sont incompatibles. Soit tu veux être bon en vélo et tu fais du vélo, soit tu veux être bon en CAP et tu fais de la CAP.
Manifestement tu veux être bon en vélo vu que tu as signé une licence. Donc je pars du principe que tu veux faire 2 semi pour le fun.
Le bon geste de CAP s'acquière avec de la CAP. C'est con à dire et encore plus à écrire mais c'est comme çà.
Pour moi, il "suffit" que tu ailles faire des séances de CAP de 1h au début à 1h30 à la fin, et cela suffira pour que tu termines tes semi.
Perso, j'ai terminé le paris-versailles en 1h06'15 avec 3 semaines de préparation CAP. J'avais terminé ma saison début septembre pour pouvoir préparer cette course. Donc mon foncier vélo était largement suffisant pour faire cette course de 16.5km.
Un petit truc: Si il fait pas beau et que tu peux pas faire de vélo, va courir 1h et ensuite tu fais 45min de home-trainer. Comme çà tu allies vélo et CAP. Des fois je faisais çà quand je pouvais pas faire la sortie longue de vélo.
Bon courage.
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Réponse de COLNAGOCED sur le sujet Re: cyclisme et course a pied
Posted il y a 11 ans 3 mois #206942Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jlmartin
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Je suppose que dans ton club il n'y a pas d'entraineur (comme dans la majorité des clubs de vélo) ?
Perso je me suis tjs concocté mes séances d'entrainement et çà m'a pas trop mal réussis.
Ne néglige pas la récupération. C'est la moitié de la réussite !
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Réponse de COLNAGOCED sur le sujet Re: cyclisme et course a pied
Posted il y a 11 ans 3 mois #206958Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jlmartin
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La récupération c'est aussi et surtout bien dormir , ne pas rester debout à ne rien faire, ... etc.
Je te conseille de rester dans les roues le samedi si c'est la course avec les coursiers. Comme l'a déjà dit un autre forumeur les courses c'est quand on a un dossard, pas à l'entrainement.
Tu cours en quelle catégorie ?
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