S'équiper pour la course à pied

Rythme % FCM sortie longue

Rythme % FCM sortie longue a été créé par Pottier

Posted il y a 2 ans 9 mois #517984
Bonjour,
Sur le plan d'entrainement Semi-Marathon (12 semaines - 3 séances hebdos), il est indiqué en semaine n°3 - séance n°3 : "Sortie longue de 1h20 dont 2 fois 10 minutes à 80-85%FCM avec une récupération de 2 minutes entre chaque effort".
Mes questions sont les suivantes : "Hormis les 2x10' à 80-85% FCM quelle est le %FCM pour le reste de la sortie ?" et "quel est le mode de récupération de 2' après l'effort ? (marche, arrêt, footing lent)
Merci pour vos réponses.
Christophe
par Pottier

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Réponse de inkonu sur le sujet Rythme % FCM sortie longue

Posted il y a 2 ans 9 mois #517985
Bonjour,
Pour le reste de la sortie c'est de l'EF entre 65% et 75% et la récupération c'est en trottinant mais tu peux marcher si besoin
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Rythme % FCM sortie longue

Posted il y a 2 ans 8 mois #517999
Bonjour et bienvenue sur le forum,

Je confirme ;)
par Patrick57

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