seuil anaérobie

Bonjour,

Je profite de ce flux (peut-être devrais je ré-ouvrir un post je ne sais pas) pour vous poser une question.
Je suis depuis 10j dans une phase descendante de progrès (ça m'arrive régulièrement) et je me demande si ce n'est pas à cause de ma gestion de mes entrainements.
Que faîtes vous comme type de séance en dehors des plans d'entrainement? J'ai fait un plan d'entrainement sur Octobre-Novembre pour un 10km puis j'ai fait mon 10km.
Entre les plans je varie peu, le lundi : fractionné, le jeudi : EF et le samedi sorties longues avec seuil ana. Mais là depuis 10j je fais que de la m****de. Je baisse, je fatigue, et ma VO2Max ne fait que baiser sur ma montre.
bref je me dis que je me fatigue
Que me conseillez vous entre deux plans d'entrainement? L'idée aussi serait de varier un peu sans trop se fatiguer.
Juste pour préciser aussi j'ai une maladie chronique qui fait que je suis assez tributaire de mon état physique. Je ne m'arrête jamais car j'ai vraiment besoin de courir mais dès fois je suis un peu au bout du rouleau quand je pars pour une séance.
Merci d'avance pour vos retours
Sandra

claudelsandra écrit: Bonjour,

Je profite de ce flux (peut-être devrais je ré-ouvrir un post je ne sais pas) pour vous poser une question.
Je suis depuis 10j dans une phase descendante de progrès (ça m'arrive régulièrement) et je me demande si ce n'est pas à cause de ma gestion de mes entrainements.
Que faîtes vous comme type de séance en dehors des plans d'entrainement? J'ai fait un plan d'entrainement sur Octobre-Novembre pour un 10km puis j'ai fait mon 10km.
Entre les plans je varie peu, le lundi : fractionné, le jeudi : EF et le samedi sorties longues avec seuil ana. Mais là depuis 10j je fais que de la m****de. Je baisse, je fatigue, et ma VO2Max ne fait que baiser sur ma montre.
bref je me dis que je me fatigue
Que me conseillez vous entre deux plans d'entrainement? L'idée aussi serait de varier un peu sans trop se fatiguer.
Juste pour préciser aussi j'ai une maladie chronique qui fait que je suis assez tributaire de mon état physique. Je ne m'arrête jamais car j'ai vraiment besoin de courir mais dès fois je suis un peu au bout du rouleau quand je pars pour une séance.
Merci d'avance pour vos retours
Sandra

Rien d'alarmant, tu nous fais un petit surentraînement, ce qui est logique quand on enchaîne les plans. Globalement, entre deux plans d'entraînement, réduit quelque peu le volume. Si tu courais à 3 séances, reste à trois, sinon enlève une séance par rapport à ce que tu faisais en prépa. Dans la rubrique " Plans ", le " Plan Entretien " te donnera un bon exemple de ce qu'il faut faire.

Dans l'immédiat, je te conseillerai aussi de faire une semaine avec que du footing en EF pour que ton corps se régénère.

Merci pour ta réponse!! Je me doutais un peu que c'était du surentrainement. Mais dur dur de se raisonner. J'ai pourtant pas l'impression de faire des folies à chaque entraînement. Mais là me corps me dit qu'il faut lever un peu le pied je crois...
Ce midi j'aurais du faire un fractionné, je me suis résignée à ne faire que de l'EF et c'était une catastrophe..... je ne fais que de la m***de depuis 10j. dès le premier km, les pattes fatiguées et le coeur avec 20pulsations de plus que d'habitude.
Dans ces moments là j'ai envie de tout abandonner. Je vais quand même pas marcher pour faire de l'EF????
bref un peu dépitée
Merci pour ta réponse en tous cas, je en effet lever le pied cette semaine, car ça ne sert à rien de s'acharner!!

claudelsandra écrit: Merci pour ta réponse!! Je me doutais un peu que c'était du surentrainement. Mais dur dur de se raisonner. J'ai pourtant pas l'impression de faire des folies à chaque entraînement. Mais là me corps me dit qu'il faut lever un peu le pied je crois...
Ce midi j'aurais du faire un fractionné, je me suis résignée à ne faire que de l'EF et c'était une catastrophe..... je ne fais que de la m***de depuis 10j. dès le premier km, les pattes fatiguées et le coeur avec 20pulsations de plus que d'habitude.
Dans ces moments là j'ai envie de tout abandonner. Je vais quand même pas marcher pour faire de l'EF????
bref un peu dépitée
Merci pour ta réponse en tous cas, je en effet lever le pied cette semaine, car ça ne sert à rien de s'acharner!!

Tu peux même faire un break total cette semaine si ton corps est vraiment usé. Et repartir tranquillement sur une à deux semaines avec que de l'EF.

Le surentraînement peut arriver à tout le monde, même aux athlètes pro.

Est-ce que tu fais des semaines allégées régulièrement ?

seulement une semaine en Aout où je ne fais rien....
En fait c'est complétement idiot mais j'ai tellement peur de perdre tout ce qui est acquis.
Et puis reprendre du fractionné après à peine une ou deux semaines sans c'est tellement dur