Régression importante

Bonjour,

Je suis une femme de 43 ans, 55 kilos, 1.70, non fumeuse, pas de soucis de santé. Je cours 3 fois par semaine pour le plaisir, je me fiche royalement du chrono. L’été je troque la cap contre de la natation, je fais du vélo et je marche beaucoup. Depuis quelques mois, je n’arrive plus a courir : j’étais habituée a courir entre 9 et 12 kils par sortie et maintenant j’arrive péniblement à 8 kils. À partir de 5 kils, je dois régulièrement faire des pauses de 10-20 secondes car je n’arrive plus, mon corps ne suit plus, je suis essoufflée et mes jambes sont épuisées..
Que se passe-t-il? Je ne cours pas vite et ma fréquence cardiaque n’est jamais dans le rouge.
Avez-vous vécu quelque chose de similaire ?
Merci beaucoup pour vos réponses.

Des conseils ? Merci de votre aide

Bonjour,

En général quand on coupe plusieurs semaines, il faut aussi plusieurs semaines pour retrouver des sensations correctes. Mais étant donné que tu as fait d'autres activités sportives, cela ne devrait peut pas aussi long. De plus quand on a coupé, il ne faut pas se comparer à avant, il faut reprendre en douceur.


Depuis combien de temps à tu repris la CAP ? Il cela fait plus de 3/4 semaines, je conseille d'aller voir un médecin. Si moins, laisse toi le temps de reprendre tranquillement. Je te conseille sur tes prochaines de ne pas dépasser 5km puis toutes les 2/3 séances de rajoutés un 1km seulement.

Assez d'accord avec Kyoden, pas besoin de pause extrêmement longue pour perdre des sensations, qui vont mettre parfois qq semaines à revenir.
Sans parler du covid, même sans l'avoir chopé, tu as peut-être accumulé du stress et donc de la fatigue sans t'en rendre compte ?

Merci pour vos conseils. Je vais tenter de me limiter à 5-6 kils par sortie et j’augmenterai au fur et à mesure.
Belle fin de semaine à vous

Bonjour
Tout à fait , reprendre très progressivement et si ça ne revient toujours pas, tu peux toujours consulter ton médecin.

Noel