Progresser au Luc Leger..
- olivierlp
- Hors Ligne
- Gold Boarder
- Messages : 177
- Remerciements reçus 20
Non t'embête pas, tous les 3 mois à la limite mais bon admettons que tu fais une séance de VMA longue avec 3'45 d'allure, beh passe à 3'42... après c'est à toi de tester car souvent sur tes 10 fractions tu auras +/- 5" d'écart. essai de grapiller toujours un peu.
par olivierlp
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Flo6934
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Junior Boarder
- Messages : 22
- Remerciements reçus 0
Et pour les 10×500, je prends bien 1'30" de repos entre chaque serie ?
Et s'il m'est impossible de les faire d'une traite, est il possible que je le fasse en 2×5×500, si oui, je prends combien de temps de repos entre les 2 series de 5 ?
Et s'il m'est impossible de les faire d'une traite, est il possible que je le fasse en 2×5×500, si oui, je prends combien de temps de repos entre les 2 series de 5 ?
par Flo6934
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- olivierlp
- Hors Ligne
- Gold Boarder
- Messages : 177
- Remerciements reçus 20
Oui 1'30 voir 1'45" si c'est trop dur, n'hésite pas.
Et oui, commence par 2x5x500m avec 3' entre les deux blocs. Ces' déjà très bien
Et oui, commence par 2x5x500m avec 3' entre les deux blocs. Ces' déjà très bien
par olivierlp
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Elmer
- Hors Ligne
- Senior Boarder
- Messages : 52
- Remerciements reçus 6
2x5x500, c'est le même volume que 10x500.olivierlp écrit: Oui 1'30 voir 1'45" si c'est trop dur, n'hésite pas.
Et oui, commence par 2x5x500m avec 3' entre les deux blocs. Ces' déjà très bien
par Elmer
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- olivierlp
- Hors Ligne
- Gold Boarder
- Messages : 177
- Remerciements reçus 20
Oui mais là pause fait la différence. 10x400m quand t’es pas habitué a des séances vma c’est pas facile !
par olivierlp
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Flo6934
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Junior Boarder
- Messages : 22
- Remerciements reçus 0
Du je n'ai pu faire que 2×3×500m, car apres je ne pouvais plus suivre la cadence..
J'espère pouvoir passer a 2×5×500 bientôt..
J'espère pouvoir passer a 2×5×500 bientôt..
par Flo6934
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.224 secondes