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Présentation

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Karine78 a répondu au sujet : Présentation

Bonjour Pat79,
Oui, la semaine dernière, j'ai fait le test de 1/2 cooper mais comme je me chronométrai toute seule, le chrono ne s'est pas arrêté et du coup je m'en suis aperçue au bout de 9 minutes alors que le test était censé durer 6 minutes donc je n'étais pas à fond. Je pense que ça tourne autour de 13,5 km (vma) mais sans aucune certitude. Pour ce qui est de la FMC, j'ai tout simplement fait 220 - 47 mais ce n'est pas fiable.
Bonne soirée
#511885

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pat79 a répondu au sujet : Présentation

Sur ces données soit super précise , tout ton plan en découle.
Quand à ta fcm. .. là j'ai pas tout capté 229-47 ?
je ne sais pas si tu as une montre spécifique......très utile et......... Noel approche.
J ai investi il y a peu de temps dans une montre garmin , la plus simple : forerunner 45 199 eur. vraiment super . J ai pu par exemple programmer mon plan sur l'appli garmin puis le télecharger dans la montre qui aprés te guide lors des entrainement......et donc idem pour le 1/2 cooper.
Pour revenir sur ton 1/2cooper, si tu a été jusqu à 9 min c'est que tu avait de la marge, de la réserve car 6 min c est déja super dure. Bon entrainement
A+
#511886

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Karine78 a répondu au sujet : Présentation

En fait, j'ai lu ce que Gilles a indiqué sur le site pour la FCM. 220 - 47 (mon âge) = 173 qui correspondrait à ma FCM.
Pour la montre, j'ai acheté une polar M430 et je programme mes entraînements sur l'application que j'intègre à la montre. Néanmoins, j'ai encore un peu de mal à la programmer de manière précise (notamment les zones de FC minimum et maximum).
Pour le test de demi cooper, pas évident de faire le test toute seule. J'ai reçu ma montre le lendemain du test, elle m'aurait été bien utile au poignet pour vérifier le temps.
#511887

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Noel a répondu au sujet : Présentation

Bonjour karine
Nous avons la même montre que je conseille d'ailleurs
Pour ta FC max ce serait bien que tu l'estime sur le terrain, lors d'une course ou lors d'un test
Noël
#511889

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Karine78 a répondu au sujet : Présentation

Bonjour Noel,
En effet, c’est ce que j’évoque pensais faire, maintenant que j’ai la montre. Ma seule interrogation est que je serai sûrement obligée de remplacer une séance de VMA par ce test pour ne pas chambouler mon plan d’entraînement 10 km 4/semaine que je viens de commencer. A moins que j’intercale ce test entre deux séances mais ça risque de faire chargé sur la semaine et en terme de récupération, ce n’est pas top. Sachant que le mardi je fais en plus une séance de PPG donc ça fait 5/semaine.
#511890

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pat79 a répondu au sujet : Présentation

salut Karine
il y a au moins une donnée que tu peux controler phyiquement facilement sans bouleverser ton plan c'est ta FCM.
peut etre as tu commencé ton plan un peu trop rapidement .....en tout cas il y aura certainement une autre compet plus tard et là prend le temps avant de commencer un nouveau plan de revoir ces données " de base " plus tranquillement .
bonne continuation
Patrick
#511893
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Noel a répondu au sujet : Présentation

Karine
Je pense que tu peux faire un test sans bouleverser ton plan; le test est sur une distance très courte en fait
Tu t'échauffes bien et ensuite tu pars pour 1000 m en accélérant tous les 200 m pour finir à fond les 200 derniers mètres. Normalement tu ne seras pas loin de Ta FCM
Amuses toi bien

Noel
#511897
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Karine78 a répondu au sujet : Présentation

Salut Patrick,
Ok merci pour tes conseils.
Bonne continuation !
Karine
#511905

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Karine78 a répondu au sujet : Présentation

Salut Noël,
Super ! en effet, c'est un bon moyen de savoir. Je vais essayer ce test.
Merci à toi et bonne continuation
Karine
#511906

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Noel a répondu au sujet : Présentation

Bonjour
Tiens nous au courant Karine, je pense faire le même test dès que la piste est pratiquable
Noel
#511908

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