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Grosse entorse , quand reprendre ??

Réponse de fred1302 sur le sujet Grosse entorse , quand reprendre ??

Posted il y a 4 ans 1 jour #513368
Bonjour, comme vous tous je suis en confinement donc compliqué de courir en ce moment par contre juste a coté de chez moi il y a une jolie cote et je me suis dis que ce serai un bon exercice a faire.
Par contre je ne sais vraiment pas comment le faire pour qu'il soit efficace.
J'attends donc vos conseils .
par fred1302

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Réponse de OLF sur le sujet Grosse entorse , quand reprendre ??

Posted il y a 4 ans 1 jour #513369
Il faut commencer par 15' mini d'échauffement. Idéalement un footing EF. Et puis tu enchaînes les montées rythmées et les descente en recup. Le nombre de fraction dépendra bien sûr de ton niveau, mais aussi de la longueur et de la pente de cette fameuse côte. L'objectif principal est de faire toutes les montées au même rythme. Donc ne pas faire la première trop rapide, ou trop lent mais ça ça arrive moins souvent :lol:
Puis finir parc10' mini de footing
par OLF

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Réponse de noel sur le sujet Grosse entorse , quand reprendre ??

Posted il y a 4 ans 1 jour #513370
Bonjour
OLF t'a très bien expliqué la marche à suivre, mais doucement tout de même.
Nul besoin d'en faire de trop, une fois par semaine, voir tous les 15 jours suivant le nombre de séances que tu fais par semaine. Ce n'est pas de la VMA , même si ton coeur doit bien monter dans les tours.
Bonne reprise

Noel
par noel

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Réponse de fred1302 sur le sujet Grosse entorse , quand reprendre ??

Posted il y a 4 ans 1 jour #513377
Olf et Noel merci pour vos réponses je vais suivre vos conseils. Pour ceux qui connaissent c'est la montée qui est empruntée pour la course des falaises de Rognac. Je ne compte pas la faire en entière , enfin pas pour le moment .
Bonne CAP à vous tous et prenez soins de vous .
par fred1302

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Grosse entorse , quand reprendre ??

Posted il y a 4 ans 1 jour #513389
Hello Fred,

Tout a été dit par les copains :)
... Prudence en tous cas, surtout toi ! J'espère que ça va encore mieux depuis la dernière fois :)
par Patrick57

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Réponse de fred1302 sur le sujet Grosse entorse , quand reprendre ??

Posted il y a 3 ans 11 mois #513497
Hello Patrick je garde le rythme, enfin j'essaie car en ce moment c'est pas facile mais je continu à raison de 30 à 45 mn 3 à 4 fois par semaine .
Chose surprenante quand même je ne perds pas un gramme , et pourtant alimentation normale sans excès .
par fred1302
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