Demarrage course a pied

Bonjour à tous

Je suis nouveau sur le forum et j’ai l’objectif de progresser en course à pied.

J’ai 31 ans et habite dans le Sud Est.

Je ne connais pas bien, pour le moment, toutes les notions que je vois sur le site (FCM, VMA,...)

Mon experience :
Je cours de manière très irrégulière. J’arrive à courir 45 min sans être essouffler.

J’ai effectué cette année ma 1ere course, le run in marseille (10km).

J’ai eu beaucoup de mal à terminer la course avec l’apparition de debut de crampes aux 2 mollets.. lol
Pourtant j’avais bien pensé à m’hydrater avant la course et pendant lors des ravitaillements mais je suis peut etre parti trop vite..

Mon objectif est de refaire un 10 km en esperant moins souffrir lol

Salut Jay147,

Bienvenue dans le monde de la course à pied.
Tu verras tu comprendras rapidement les termes liés au running ce n'est pas très compliqué au final.

Pour ta crampe, ne connaissant pas ton passé de coureur, ni ton poids, ta forme etc...mais vu que tu cours de façon irrégulière.
Tes crampes sur un 10km peuvent sûrement indiquer des faiblesses musculaires en plus d'un manque de foncier à mon avis.

Pour ton prochain 10km tu peux te baser sur un des nombreux plans disponible sur le site pour te guider et progresser.