Calcul FC : avec ou sans la fréquence de Repos ?
- StéphaneT
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Réponse de StéphaneT sur le sujet Calcul FC : avec ou sans la fréquence de Repos ?
Posted il y a 5 ans 4 mois #504238Sur 45 min, tu vas peut-être avoir besoin de marcher 4 à 5 min, mais tu auras travailler une bonne foulée dans la bonne zone cardio.
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Calcul FC : avec ou sans la fréquence de Repos ?
Posted il y a 5 ans 4 mois #504249Trop léger pour connaître ta FC maxshari écrit: Malheureusement, je l'ai testé à plusieurs reprises, et le max auquel je monte après 20 minutes de footing, puis une accélération progressive jusqu'à l'explosion est bien 177 ... Je t'assure que j'adorerais pouvoir dire autre chose
Et pourtant, j'ai fait du sport pendant une grande partie de ma vie, mais que jamais de sports d'endurance (foot, tennis, rugby, squash, badminton,....) .
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- shari
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Réponse de shari sur le sujet Calcul FC : avec ou sans la fréquence de Repos ?
Posted il y a 5 ans 4 mois #504256secalex écrit: Trop léger pour connaître ta FC max
Peux tu développer? Une des méthodes que j'avais lues consistait à courir 20 minutes puis à enchainer 3x400m en augmentant le rythme avec un dernier 400m au taquet.
Si tu penses que la méthode n'est pas fiable, saurais tu m'en conseiller une meilleure?
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Réponse de secalex sur le sujet Calcul FC : avec ou sans la fréquence de Repos ?
Posted il y a 5 ans 4 mois #504258Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Réponse de shari sur le sujet Calcul FC : avec ou sans la fréquence de Repos ?
Posted il y a 5 ans 4 mois #504259Commencer par 20 minutes de footing à 70-75% de la FCM "supposée" puis enchainer sans s'arréter soit par:
- augmenter de 0,5 km/h sa vitesse de course toutes les 2' jusqu'à ne plus pouvoir accélérer.
- augmenter de 0,5 km/h sa vitesse de courses tous les 500m jusqu'à ne plus pouvoir accélérer
A la fin du dernier palier atteint, la fréquence cardiaque atteinte sera trés proche de la FCM.
La deuxième méthode ressemble très fortement à ce dont j'ai parlé.
Je profiterai d'une séance prochaine pour appliquer scrupuleusement le processus, mais je crains d'arriver au même résultat. Si j'arrive à 178 ou même 180, ça ne modifiera pas vraiment les paliers.
Mais je vais tester malgré tout!
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- septentrion
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Réponse de septentrion sur le sujet Calcul FC : avec ou sans la fréquence de Repos ?
Posted il y a 5 ans 4 mois #504446vu mon âge (41 ans), ma FCM est très haute (197), pas certain pour autant que ce soit un avantage déterminant
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