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Récupération après un trail de 24 km

Récupération après un trail de 24 km a été créé par franck151

Posted il y a 5 ans 9 mois #499844
Bonjour,
Pouvez vous me dire les seances que je dois effectuer après mon trail de 24 km.

Je vs en remercie w avance
par franck151

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Réponse de smilk sur le sujet Récupération après un trail de 24 km

Posted il y a 5 ans 9 mois #499852

franck151 écrit: Bonjour,
Pouvez vous me dire les seances que je dois effectuer après mon trail de 24 km.

Je vs en remercie w avance


Il va falloir être un peu moins avare en explications afin qu'on puisse te renseigner...
Objectifs, état de fatigue, entraînement des derniers mois....
par smilk

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Réponse de franck151 sur le sujet Récupération après un trail de 24 km

Posted il y a 5 ans 9 mois #499878
Slt,
Je n ai pas d objectif bien précis, c est selon mon envie. Pour le trail que j ai fait, j ai eu des courbatures pendant 2 jours, j ai couru le 3 eme jour 50 mn à une allure tranquille.
Je sors 3 fois par semaine et une sortie longue en vtt.
par franck151

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Réponse de Luc29 sur le sujet Récupération après un trail de 24 km

Posted il y a 5 ans 9 mois #500044
C'est peu léger comme info surtout en trail.
Essaye de comparer a la route etau temps d'efforts. Si tu as passé 1h30 sur les chemins, tu coupe 1 semaine à 1 semaine et demi. Et si tu as passé plus de 3h tu coupe 2 à 3 semaines facile.
Après tout dépend comment tu accroche un dossard. Si tu fini en PLS, (ce qui pour moi est la seul façon de bien finir une course), tu coupe bien car tu as fait de sacré dégâts.
Mais si tu as juste fait le truc pour découvrir les beaux chemins de ta région alors vas y enchaîne direct. C'est toi qui voit.
par Luc29

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