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Ce Livret de 38 pages comprend 11 articles qui me semblent importants pour bien gérer sa pratique du débutant au marathonien. Au sommaire:
- bien débuter la course à pied
- comprendre ce qui se cache derrière les termes VMA et FCM
- comment bien s'hydrater
- comment organiser son plan 10 km, semi marathon, marathon
- ect

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Je crois qu'on a compris Gilles

merci a vous

le lien ne fonctionne pas

Bonjour Gilles


















































Bonjour Gilles

je suis nouveau sur le forum, j'ai besoin de conseils.
je me présente: j'ai commencé le sport à 17 ans à l'armée courir et marché pendant vingt ans, j'ai fait plusieurs fois le tour de la terre ,marche course.
je viens juste de prendre la retraite le trois septembre, au bout de dix jours j'ai la jambe droite qui a été paralysé, diagnostic, un Hernie cervical, un Hernie en L 3 et 4, et un autre L4 et 5, nerf crural coincé, deux infiltrations, et je remarche.
il y a dix ans j'ai été opéré des deux ménisques un an sans courir, j'ai gagné 20 kg.
lundi je veux reprendre le sport, de bonne résolution pour la nouvelle année, je me suis inscrit dans une salle de sports j'ai un programme qui tient compte de mes problèmes je veux reprendre la course, j'ai 60 ans cela fait 10 ans que je n'ai, pas couru.
À Noël, j'ai eu un forerunner 235, je me familiarise avec.
une question Gilles, malgré mes problèmes du dos, je voudrait suivre le programme que tu conseilles, cela est-il possible.
je te remercie de prendre un peu de t'on temps pour me répondre.