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Marathon Seine-Eure

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Cyril27 a créé le sujet : Marathon Seine-Eure

Merci pour ton message de bienvenue Cousto91. J'arrive pas à mettre de lien sur le marathon, mais tu peut facilement trouver son site sur internet (qui est très bien fait d’ailleurs;). C'est un marathon ultra plat (que 37 m de D+ cumulées), propice à son record personnel. Son slogan: MARATHON SEINE-EURE: LE MARATHON DE VOTRE RECORD! Malgré le fait que ça soit un "petit" marathon, il y a quand même de bons athlètes qui y participe. Si je ne me trompe pas, il me semble que l'année dernière, il y avait le médaillé de bronze des JO de Londres 2012 :woohoo: .
Bref, c'est un marathon que je conseille vivement (surtout pour celui ou celle qui veut faire son premier marathon!).
#479502

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Vince1987 a répondu au sujet : Marathon Seine-Eure

Bonjour et bienvenue.

Je cours aussi ce Marathon cette année (objectif 3h30).

Le lien : https://marathon-seine-eure.fr/

Parcours très roulant sauf un peu avant le semi (pont pour passer l'autoroute qui casse les jambes), en particulier la fin sur un vrai billard à partir du Km30.
Peu de virages.
Orga au top.
#479549

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Cyril27 a répondu au sujet : Marathon Seine-Eure

Voilà! J'arrive à la moitié de mon plan d'entraînement, et je commence (déjà) à avoir des fourmis dans les jambes (même le lendemain d'une sortie longue! :P ). Plutôt bonne nouvelle non? J'ai même mes jambes qui commence à me demander souvent:
- "Rajoute une séance supplémentaire dans la semaine stp,stp,stp,stp !!!"
Je lui répond: "Non!":laugh:

Après, peut-être que le fait de courir ses footing à 70/72% de la FCM (9,5 km/h de moyenne pour moi), tout en essayant de ne pas s'approcher des 75% de FCM trop longtemps y est pour quelque chose ? En tout cas, cela me laisse assez de fraîcheur pour avoir la motivation nécessaire pour pouvoir caser 2/3 petites séances de renforcement musculaire dans la semaine! :)
#481665

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Cousto91 a répondu au sujet : Marathon Seine-Eure

C'est tout bon tout ça. Je comprends ton envie de courir, amis tu as raison de calmer tes jambes. ;)
#481750

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Cyril27 a répondu au sujet : Marathon Seine-Eure

Oui, mais hier je n'ai pas été sage: je devait faire un simple footing d'1 heure, mais j'ai pas pu m’empêcher de lâcher les chevaux à 2 reprises durant la séance ,cela fait 45 min en EF et 15 minutes à 5'20''/km (j'avais tellement de fourmis dans les jambes que j'ai du évacuer un peu la frustration des allures lentes et le manque d'allure rapide) . D'ailleurs, je me rend compte que j'ai quand même un peu perdu de vitesse :blush:
Je devrait faire quelques lignes droites à la fin de mes footing pour éviter cela, qu'en pense(z) tu(vous) ?
#481827

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Cyril27 a répondu au sujet : Marathon Seine-Eure

Semaine 8 de mon plan d'entraînement: sinusite! (comme si j'avais vraiment besoin de ça :sick: )
Cela m’empêche de courir comme il faut(surtout avec le temps qu'il fait), et j'aimerai bien que ça se termine avant la fin de la semaine histoire de ne pas devoir zapper la sortie longue.
Encore heureux que la semaine 8 est une semaine de relâchement!:whistle:
#483497

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Cyril27 a répondu au sujet : Marathon Seine-Eure

Semaine 9 de mon plan d'entraînement terminé avec la fameuse sortie longue de 2h15 avec 2x5000m à 80/85% de FCM ( j'ai pas fait le 5000;4000;3000 par soucis de pratique: le marquage sur le sol de la voie verte sur laquelle je cours n'est pas très visible). Séance débuté avec encore les traces de la séance de VMA (2*6*300m), en effet, mes cuisses étaient légèrement courbaturées, et donc, ce fut particulièrement difficile de terminer la séance :sick: . Au moins, cela aura l'avantage de simuler la difficulté de fin de course! :unsure:
Remarque: mes fractions à 80/85% de FCM (plage de fcm ou on est sensé courir le marathon) ce situe pour moi au alentour de 11,5 km/h (supérieur à celle de mon allure marathon que je vais adopter le jour de la course, mais je précise que je ne dépasse jamais les 85% de FCM), je fait cela afin d'avoir de la marge le jour J (et surtout pour casser la monotonie de la séance!).
Bref, je m'entraîne en fonction de la fc et du % de FCM (comme indiqué dans le plan), et non en fonction des allures AS21 AS42.
Si il y a des personnes qui veulent faire des remarques, je suis preneur!
#484530

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Cousto91 a répondu au sujet : Marathon Seine-Eure

Je ne sais plus, si c'est ton premier marathon, mais il vaut mieux être prudent, et c'est plutôt une bonne stratégie.
Maintenant, j'en connais qui voudront que tu fasses plus, mais après tu vas y aller aux sensations ;)
#485880
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Cyril27 a répondu au sujet : Marathon Seine-Eure

Justement Cousto91, ce n'est pas mon premier mais mon 3 ème marathon que je vais faire!
le 1er, en octobre 2016 en 4h19, avec je le pense un surentraînement, les chaussettes de compression qui ont fait que mes courbatures ce sont concentré dans mes cuisses devenues aussi raide que du béton armé, et aucun travail en EF( mea culpa, je m'entraînais tout le temps au sensation, et après avoir découvert ce site et après avoir acheter un cardiofréquencemètre, je me suis rendu compte que je courrai trop vite)!:unsure:

Le 2ème, le marathon de la liberté à Caen (11 juin 2017), j'était partie avec le meneur d'allure 4h, mais ce jour là, chaleur + dénivelé assez important au deuxième semi + changement de chaussé et de type de terrain (un coup de la route, un coup des chemins caillouteux, un coup de la terre) font que mes chevilles ont trinqué et que j'ai du finir le marathon en alternant course et marche toute les minutes!:whistle: ? et résultat: 4h21!:sick:

Mais je sais que je vaut mieux! car un mois après, test demi cooper+ les 30"/30" 1 semaine après, j'ai déduit une VMA au moins égal à 16 km/h, et un semi couru pendant ma préparation en 1h45 (et j'en avait encore sous le capot! et j'ai débuté en allure que je pensait tenir le jour de la course et j'ai du accélérer sans m'en rendre compte!).
Dernièrement, cette semaine, course test de 10km à "allure marathon sensation" en 52'34" (5'15"/km), couru à 77/79% de la FCM en fin de course.

Du coup, j'hésite à suivre le meneur d'allure en 3h45 ou en 4h! Car pour moi, courir avec un groupe homogène est important!

Du coup, je voulais ton (votre) point de vu!
#485885

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StéphaneT a répondu au sujet : Marathon Seine-Eure

Courir en 4h00 te ferait déjà gagner 20 min sur ton RP, c'est un gap non négligeable en marathon.
A ta place, je suivrais le meneur 4h00, quitte à le lâcher après 35 kms si les jambes sont là. ;)
#486073
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