Récit de mon premier semi: semi marathon de Liffré

@Olf, c'est bien pour ça que je dis petit-à-petit. Il en faudra peut-être 10 pour y arriver, mais en faisant déjà 1h29 à son premier, sur un parcours pas spécialement roulant et avec une gestion de course déficiente, il y a de bonnes chances que la marge de progression soit importante.
Maintenant, c'est sûr qu'il est beaucoup plus difficile de passer de 1h29 à 1h25 que de 2h à 1h55.

Avec 37' au 10km ça me semble pas déconnant de viser 1h25, la vitesse et là mais y a encore un manque d'endurance c'est sûr.
C'est si dur que ça de grapiller 5 min ? C'est quand même un sport ingrat qui dépend vraiment de ton potentiel de départ je trouve.

Tu as l'air d'avoir bien donné en tout cas !

Heu mon record sur 10kilo date de 2014 en 37'08", je travaillais à l'usine en 3×8 et j'etais sacrément sec vue que je pesais 61kg. Je pèse actuellement 66kg. Je vaut 38min30 sur le 10kilo de Pont l'Abbe en octobre 2016.
Il faut remettre les temps dans leur contexte, ce n'est pas le même bonhomme. Même si je ne suis pas gros (je mesure 1m85) ,la trentaine et les petits gateaux a la pause en salle des profs sont terribles pour ma petite bouée...lol

Fenrisxx écrit: Avec 37' au 10km ça me semble pas déconnant de viser 1h25, la vitesse et là mais y a encore un manque d'endurance c'est sûr.
C'est si dur que ça de grapiller 5 min ? C'est quand même un sport ingrat qui dépend vraiment de ton potentiel de départ je trouve.

Tu as l'air d'avoir bien donné en tout cas !

Gagner 5' ça revient à peut près à courir ton semi à la vitesse où tu cours ton 10 aujourd'hui

Luc29 écrit: Sur le coup, je me dit que j'ai juste mal gérer le faux plat et que j'aurai pu faire 1h28min20.
Qu'en dite vous?

La minute perdue (voire les deux minutes par rapport à ton objectif d'1h27), elle est surtout dans ta dernière semaine. Pas de course à pied, malbouffe, et surtout un vol transatlantique, tout ça n'est pas sans conséquences.
En plus, le parcours de Liffré n'est pas évident, peu de plat mais une succession de faux plats montants et descendants.
1h29 dans ces conditions est donc déjà très bien, les 1h27 seront pour le prochain Semi, dans de meilleures conditions de préparation.

joli chrono Luc
tu t'ai bien "arraché" sur ton semi
tu as des capacités pour progresser encore
l'expérience et bien sûr l'entrainement d'y aideront
bravo à toi