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Plan Automne 2020

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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne 2020

Semaine moins volumineuse en terme de kilomètres, mais ça va faire du bien, tout comme la prochaine qui s'annonce tout aussi "courte"... avant le retour aux affaires courantes dès le 2 novembre.
Semaine A5
Lundi 19/10 : (matin) 2h36'10" pour 24,5km (D+ 135m).
Mardi 20/10 : (matin) 1h51'50" pour 17,8km (D+ 100m).
Mercredi 21/10 : (matin) 1h38'55" pour 16,2km (D+ 105m).
Jeudi 22/10 : (matin) 2h21'15" pour 22,0km (D+ 118m).
Vendredi 23/10 : (matin) 2h20'10" pour 22,8km (D+ 120m).
Samedi 24/10 : (matin) 2h49'00" pour 26,4km (D+ 83m).
Dimanche 25/10 : (matin) 1h23'45" pour 13,4km (D+ 56m).
Total semaine A5 : 15h01'05" pour 143,1km en 7 séances. Cumul 2020 : 976h10'55" pour 8037,1km en 304 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).
à+ynwa
#515782

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne 2020

Ca va être compliqué de faire de tels volumes les semaines à venir tout de même :(
#515812

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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne 2020

Salut Patrick.
En effet, ça va être compliqué à moins de ruser. Je ne croise pratiquement personne lors de mes sorties et je pense qu'il n'y aura pas autant de joggeurs cet automne que lors du printemps où tout le monde voulait se remettre en forme. Moi, je veux simplement la conserver cette forme.
Cette semaine ça a été encore très humide. J'ai fait de belles sorties de longueurs et durées moyennes, mais j'en suis pratiquement toujours revenu trempé.
Semaine A6
Lundi 26/10 : (matin) 2h19'25" pour 22,1km (D+ 105m).
Mardi 27/10 : (matin) 2h18'20" pour 21,6km (D+ 113m).
Mercredi 28/10 : (matin) 2h19'15" pour 21,8km (D+ 114m).
Jeudi 29/10 : (matin) 2h33'15" pour 24,4km (D+ 74m).
Vendredi 30/10 : (matin) 2h03'15" pour 20,3km (D+ 100m).
Samedi 31/10 : (matin) 2h10'45" pour 21,2km (D+ 117m).
Dimanche 01/11 : (matin) 2h10'00" pour 20,7km (D+ 102m).
Total semaine A6 : 15h54'15" pour 152,1km en 7 séances. Cumul 2020 : 992h05'20" pour 8189,2km en 311 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).
Bon, j'ai un peu débordé la durée mais pas le rayon d'un kilomètre depuis le confinement. Cela me rappelle le printemps où je sillonnais les rues de mon quartier dans tous les sens.
à+ynwa
#515829

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne 2020

Salut Fabrice,

En effet, pour le moment il n'y a pas foule côté runners du confinement ... et ça me va bien comme ça aussi, car moins de risques du coup ;)
"Léger" :lol: débordement en effet .. j'espère que tu pourras continuer à ruser ;)
#515869
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: ynwa

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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne 2020

Bonjour à tous. Une petite mise à jour s'impose avant la fin de l'année. J'étais en mode camouflage pendant quelques semaines mais j'ai quand même continué d'engranger les kilomètres et je touche presque au but de faire 10000km pour cette année particulière.

Semaine A7
Lundi 02/11 : (matin) 2h11'35" pour 20,8km (D+ 56m). (soir) 1h06'50" pour 10,9km (D+ 44m).
Mardi 03/11 : (matin) 2h13'00" pour 21,5km (D+ 68m). (soir) 1h08'35" pour 11,1km (D+ 40m).
Mercredi 04/11 : (matin) 2h09'35" pour 20,9km (D+ 89m). (soir) 1h09'55" pour 11,3km (D+ 30m).
Jeudi 05/11 : (matin) 2h13'05" pour 21,2km (D+ 61m).
Vendredi 06/11 : (matin) 2h14'15" pour 21,2km (D+ 49m). (soir) 1h12'10" pour 11,2km (D+ 32m).
Samedi 07/11 : (matin) 2h25'25" pour 23,4km (D+ 60m). (soir) 1h10'05" pour 10,6km (D+ 41m).
Dimanche 08/11 : (matin) 2h12'05" pour 21,0km (D+ 61m). (soir) 1h06'10" pour 10,2km (D+ 32m).
Total semaine A7 : 22h32'45" pour 215,3km en 13 séances. Cumul 2020 : 1014h37'55" pour 8404,5km en 324 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A8
Lundi 09/11 : (matin) 2h15'10" pour 21,0km (D+ 64m). (soir) 1h08'00" pour 10,3km (D+ 33m).
Mardi 10/11 : (matin) 2h16'55" pour 21,3km (D+ 79m). (soir) 1h07'15" pour 10,3km (D+ 48m).
Mercredi 11/11 : (matin) 2h13'50" pour 21,4km (D+ 90m). (soir) 1h07'35" pour 10,6km (D+ 34m).
Jeudi 12/11 : (matin) 2h12'10" pour 20,8km (D+ 59m). (soir) 1h09'10" pour 10,5km (D+ 52m).
Vendredi 13/11 : (matin) 2h16'40" pour 21,0km (D+ 58m). (soir) 1h12'20" pour 11,0km (D+ 32m).
Samedi 14/11 : (matin) 2h17'00" pour 21,4km (D+ 83m). (soir) 1h09'00" poyur 10,5km (D+ 36m).
Dimanche 15/11 : (matin) 2h22'15" pour 21,0km (D+ 91m). (soir) 1h08'40" pour 10,3km (D+ 48m).
Total semaine A8 : 23h56'00" pour 221,4km en 14 séances. Cumul 2020 : 1038h34'05" pour 8625,9km en 338 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A9
Lundi 16/11 : (matin) 2h20'40" pour 20,9km (D+ 71m). (soir) 1h08'00" pour 10,3km (D+ 37m).
Mardi 17/11 : (matin) 2h18'30" pour 21,4km (D+ 74m). (soir) 1h06'25" pour 10,2km (D+ 52m).
Mercredi 18/11 : (matin) 2h15'10" pour 21,2km (D+ 68m). (soir) 1h09'20" pour 10,6km (D+ 49m).
Jeudi 19/11 : (matin) 2h52'50" pour 26,4km (D+ 81m).
Vendredi 20/11 : (matin) 2h19'25" pour 21,3km (D+ 76m). (soir) 1h08'15" pour 10,2km (D+ 36m)
Samedi 21/11 : (matin) 2h19'45" pour 21,6km (D+ 71m). (soir) 1h07'20" pour 10,4km (D+ 42m).
Dimanche 22/11 : (matin) 2h18'20" pour 21,5km (D+ 84m). (soir) 1h07'30" pour 10,2km (D+ 33m).
Total semaine A9 : 23h31'30" pour 216,2km en 13 séances. Cumul 2020 : 1062h05'35" pour 8842,1km en 351 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A10
Lundi 23/11 : (matin) 2h16'50" pour 21,0km (D+ 83m). (soir) 1h08'25" pour 10,4km (D+ 16m).
Mardi 24/11 : (matin) 2h18'30" pour 21,0km (D+ 79m). (soir) 1h10'40" pour 10,6km (D+ 38m).
Mercredi 25/11 : (matin) 2h20'45" pour 21,2km (D+ 95m). (soir) 1h08'05" pour 10,3km (D+ 38m).
Jeudi 26/11 : (matin) 2h19'45" pour 21,7km (D+ 128m). (soir) 1h11'35" pour 10,8km (D+ 39m).
Vendredi 27/11 : (matin) 2h18'30" pour 21,1km (D+ 74m). (soir) 1h09'10" pour 10,4km (D+ 47m).
Samedi 28/11 : (matin) 3h22'55" pour 31,3km (D+ 84m).
Dimanche 29/11 : (matin) 3h23'25" pour 31,6km (D+ 193m).
Total semaine A10 : 24h08'35" pour 221,4km en 12 séances. Cumul 2020 : 1085h14'10" pour 9063,5km en 363 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A11
Lundi 30/11 : (matin) 3h55'30" pour 36,0km (D+ 184m).
Mardi 01/12 : (matin) 3h40'05" pour 33,7km (D+ 82m).
Mercredi 02/12 : (matin) 3h54'50" pour 35,5km (D+ 198m).
Jeudi 03/12 : (matin) 3h50'45" pour 34,5km (D+ 143m).
Vendredi 04/12 : (matin) 3h55'40" pour 33,6km (D+ 143m).
Samedi 05/12 : (matin) 3h31'55" pour 31,4km (D+ 164m).
Dimanche 06/12 : (matin) 3h37'25" pour 32,2km (D+ 128m).
Total semaine A11 : 26h26'10" pour 236,9km en 7 séances. Cumul 2020 : 1111h40'20" pour 9300,4km en 370 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A12
Lundi 07/12 : (matin) 4h04'45" pour 36,3km (D+ 148m).
Mardi 08/12 : (matin) 3h47'00" pour 33,7km (D+ 204m).
Mercredi 09/12 : (matin) 3h46'00" pour 31,5km (D+ 110m).
Jeudi 10/12 : (matin) 3h42'40" pour 33,5km (D+ 90m).
Vendredi 11/12 : (matin) 3h56'30" pour 34,3km (D+ 207m).
Samedi 12/12 : (matin) 3h33'05" pour 31,4km (D+ 145m).
Dimanche 13/12 : (matin) 3h23'45" pour 31,2km (D+ 198m).
Total semaine A12 : 26h13'45" pour 231,9km en 7 séances. Cumul 2020 : 1137h54'05" pour 9532,3km en 377 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A13
Lundi 14/12 : (matin) 5h07'20" pour 44,0km (D+ 185m).
Mardi 15/12 : (matin) 4h48'50" pour 42,9km (D+ 85m).
Mercredi 16/12 : (matin) 3h33'00" pour 31,1km (D+ 215m).
Jeudi 17/12 : (matin) 4h52'25" pour 43,2km (D+ 227m).
Vendredi 18/12 : (matin) 5h06'30" pour 43,9km (D+ 244m).
Samedi 19/12 : (matin) 2h09'10" pour 20,1km (D+ 123m).
Dimanche 20/12 : (matin) 2h07'15" pour 20,5km (D+ 159m).
Total semaine A13 : 27h44'30" pour 245,7km en 7 séances. Cumul 2020 : 1165h38'35" pour 9778,0km en 384 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Nouveau plan "Hiver 2020-2021" à suivre.
Bonnes fêtes de fin d'année à tous.
à+ynwa
#516237
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: fafadu84

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne 2020

Hello Fabrice,

Eh ben dis-donc, tu n'as pas chômé, en effet !!
Très bel enchainement de semaines !!! :woohoo:

Bonnes fêtes également ! :)
#516240
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oeufmollet a répondu au sujet : Plan Automne 2020

Ce qui m'impressionne le plus quand je regarde le résumé, c'est qu'il n'y a aucun temps mort, tu cours tous les jours de toutes les semaines au moins 20km, souvent une trentaine, avec toujours du dénivelé. Et ça a l'air de bien se passer !
Et le pire, c'est que tu as des records sympas aussi sur les distances "courtes", donc on peut pas juste dire que t'es "juste" un diesel ...

Bonnes fêtes de fin d'année, et bon courage pour l'année prochaine
#516243
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