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Plan été 2020

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ynwa a créé le sujet : Plan été 2020

L'été étant arrivé en plein pendant la Mil'Kil (course de 1000km non stop à partir du 14 juin entre Saint-Malo et Sète), je poste la première semaine de l'été et la suivante. Prochaine compétition les 11 et 12 juillet : 205km (D+ 5000m environ) dans les Vosges (Ultra Boucle des Ballons).
Semaine P14 /E1:
Lundi 22/06/2020 : J9 98,8km
Mardi 23/06 : J10 40,8km en 9h24'15". Total MilKil : 9 jours 2h54'15" pour 1002,0km.
Mercredi 24/06 : REPOS N°3
Jeudi 25/06 : (matin) 1h19'35" pour 10,5km (D+53m).
Vendredi 26/06 : (soir) 1h15'00" pour 10,3km (D+ 38m).
Samedi 27/06 : (matin) 1h48'20" pour 15,0km (D+ 73m).
Dimanche 28/06 : (matin) 53'30" pour 7,8km (D+ 38m).
Total semaine P14 /E1 : 38h40'40" pour 183,2km en 6 séances dont 2 en compétition. Cumul 2020 : 644h21'45" pour 5034,0km en 180 séances dont 1 compétition de 10 jours.

Semaine E2
Lundi 29/06 : (matin) 2h25'25" pour 20,5km (D+ 109m).
Mardi 30/06 : (matin) 2h38'45" pour 22,4km (D+ 83m).
Mercredi 01/07 : (matin) 2h19'30" pour 20,0km (D+ 103m).
Jeudi 02/07 : (matin) 2h18'25" pour 20,1km (D+ 68m).
Vendredi 03/07 : (matin) 2h18'10" pour 20,3km (D+ 115m).
Samedi 04/07 : (matin) 2h15'35" pour 20,0km (D+ 55m).
Dimanche 05/07 : (soir) 1h13'40" pour 11,1km (D+ 47m).
Total semaine E2 : 15h29'30" pour 134,4km en 7 séances. Cumul 2020 : 659h51'15" pour 5168,4km en 187 séances dont 1 compétition de 10 jours.
à+ynwa
#514791

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ynwa a répondu au sujet : Plan été 2020

Semaine E3
Lundi 06/07 : (matin) 1h40'30" pour 15,2km (D+ 74m).
Mardi 07/07 : (matin) 1h22'45" pour 12,2km (D+ 67m).
Mercredi 08/07 : (matin) 1h08'00" pour 10,4km (D+ 42m).
Jeudi 09/07 : (matin) 43'00" pour 6,5km (D+ 59m).
Vendredi 10/07 : (matin) 1h14'25" pour 9,8km (D+ 112m).
Samedi 11/07 et Dimanche 12/07 : Ultra Boucle des Ballons*. 29h36'16" pour 204km (D+ 4800m).
Total semaine E3 : 35h44'56" pour 258,1km en 6 séances dont 1 compétition > 24h. Cumul 2020 : 695h36'11" pour 5426,5km en 193 séances dont 2 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).
(* Voir CR en partie "récits de courses")

Semaine E4
Lundi 13/07 : (soir) 44'14" pour 6,2km (D+ 29m).
Mardi 14/07 : (matin) 44'05" pour 6,5km (D+ 33m).
Mercredi 15/07 : (matin) 56'30" pour 8,1km (D+ 55m).
Jeudi 16/07 : (matin) 1h08'50" pour 10,4km (D+ 47m).
Vendredi 17/07 : (matin) 1h04'55" pour 10,1km (D+ 58m).
Samedi 18/07 : (matin) 1h05'20" pour 10,3km (D+ 29m).
Dimanche 19/07 : (matin) 1h18'25" pour 12,4km (D+ 74m).
Total semaine E4 : 7h02'19" pour 64,0km en 7 séances. Cumul 2020 : 702h38'30" pour 5490,5km en 200 séances dont 2 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine E5
Lundi 20/07 : (matin) 1h27'00" pour 13,6km (D+ 43m).
Mardi 21/07 : (matin) 1h34'30" pour 15,0km (D+ 108m).
Mercredi 22/07 : (matin) 1h37'30" pour 15,6km (D+ 77m).
Jeudi 23/07 : (matin) 1h33'20" pour 15,4km (D+ 48m).
Vendredi 24/07 : (matin) 1h40'45" pour 16,2km (D+ 97m).
Samedi 25/07 : (soir) 1h36'00" pour 15,2km (D+ 81m).
Dimanche 26/07 : (matin) 2h07'00" pour 20,3km (D+ 78m).
Total semaine E5 : 11h36'05" pour 111,3km en 7 séances. Cumul 2020 : 714h14'35" pour 5601,8km en 207 séances dont 2 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).
#515009

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan été 2020

C'est bien cette semaine light après l'U2B, avant d'avoir repris une semaine plus classique :)
#515018
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: ynwa

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ynwa a répondu au sujet : Plan été 2020

Une belle semaine avec des bornes et un peu de dénivelé sur les plateaux et dans les vallées de l'Oise.
Semaine E6
Lundi 27/07 : (matin) 2h10'00" pour 20,4km (D+ 136m).
Mardi 28/07 : (matin) 2h16'20" pour 21,5km (D+ 142m).
Mercredi 29/07 : (matin) 1h09'10" pour 11,0km (D+ 58m).
Jeudi 30/07 : (matin) 2h06'45" pour 20,7km (D+ 149m).
Vendredi 31/07 : (matin) 2h11'30" pour 21,5km (D+ 124m).
Samedi 01/08 : (matin) 2h09'45" pour 20,7km (D+117m).
Dimanche 02/08 : (matin) 2h15'40" pour 22,2km (D+ 198m).
Total semaine E6 : 14h19'10" pour 138,0km en 7 séances. Cumul 2020 : 728h33'45" pour 5739,8km en 214 séances dont 2 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).
à+ynwa
#515212

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