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Plan Printemps 2020

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ynwa a créé le sujet : Plan Printemps 2020

Bonjour à tous.
Voici mon plan printemps 2020. Les objectifs ayant été annulés ou repoussés plus tard dans l'année, voire à l'année prochaine, j'ai tenu quand même à conserver un volume minimal dans la mesure des possibilités qui m'ont été offertes. Certaines courses sont encore en attente de confirmation (le 14 juin, et les 11 et 12 juillet).

Semaine P1 :
Lundi 23/03/2020 : (matin) 1h45'30" pour 16,7km (D+ 57m).
Mardi 24/03 : (matin) 1h40'10" pour 16,1km (D+ 74m).
Mercredi 25/03 : (matin) 1h41'05" pour 16,7km (D+ 53m).
Jeudi 26/03 : (matin) 1h48'10" pour 18,2km (D+ 68m).
Vendredi 27/03 : (matin) 1h44'50" pour 17,9km (D+ 63m).
Samedi 28/03 : (matin) 1h39'40" pour 16,8km (D+ 67m).
Dimanche 29/03 : (matin) 1h59'35" pour 19,8km (D+ 65m).
Total semaine P1 : 12h19'00" pour 122,2km en 7 séances. Cumul 2020 : 224h29'50" pour 2131,0km en 92 séances.

Semaine P2 :
Lundi 30/03 : (matin) 1h50'10" pour 18,1km (D+ 77m).
Mardi 31/03 : (matin) 1h57'10" pour 19,4km (D+ 95m).
Mercredi 01/04 : (matin) 1h49'10" pour 18,0km (D+ 81m).
Jeudi 02/04 : (matin) 1h43'00" pour 17,2km (D+ 73m).
Vendredi 03/04 : (matin) 1h58'10" pour 19,6km (D+ 84m).
Samedi 04/04 : (matin) 1h54'40" pour 19,5km (D+ 88m).
Dimanche 05/04 : (matin) 1h55'20" pour 19,7km (D+ 78m).
Total semaine P2 : 13h07'40" pour 131,5km en 7 séances. Cumul 2020 : 237h37'30" pour 2262,5km en 99 séances.

Semaine P3 :
Lundi 06/04 : (matin) 1h56'45" pour 19,3km (D+ 64m).
Mardi 07/04 : (matin) 1h58'05" pour 19,5km (D+ 89m).
Mercredi 08/04 : (matin) 1h56'55" pour 19,6km (D+ 89m).
Jeudi 09/04 : (matin) 1h55'45" pour 19,6km (D+ 77m).
Vendredi 10/04 : (matin) 2h01'40" pour 20,4km (D+ 92m).
Samedi 11/04 : (matin) 1h59'30" pour 20,2km (D+ 78m).
Dimanche 12/04 : (matin) 2h03'30" pour 20,8km (D+ 84m).
Total semaine P3 : 13h52'10" pour 139,4km en 7 séances. Cumul 2020 : 251h29'40" pour 2401,9km en 106 séances.

Semaine P4 :
Lundi 13/04 : (matin) 2h01'50" pour 20,1km (D+ 71m).
Mardi 14/04 : (matin) 2h04'45" pour 20,5km (D+ 80m).
Mercredi 15/04 : (matin) 2h04'20" pour 20,7km (D+ 85m).
Jeudi 16/04 : (matin) 2h04'45" pour 20,8km (D+ 90m).
Vendredi 17/04 : (matin) 2h01'50" pour 20,7km (D+ 71m).
Samedi 18/04 : (matin) 2h02'15" pour 20,7km (D+ 94m).
Dimanche 19/04 : (matin) 2h01'25" pour 20,5km (D+ 80m).
Total semaine P4 : 14h21'10" pour 144,0km en 7 séances. Cumul 2020 : 265h50'50" pour 2545,9km en 113 séances.

Semaine P5 :
Lundi 20/04 : (matin) 2h04'30" pour 20,8km (D+ 97m).
Mardi 21/04 : (matin) 2h03'45" pour 20,7km (D+ 80m).
Mercredi 22/04 : (matin) 2h01'30" pour 20,2km (D+ 80m).
Jeudi 23/04 : (matin) 2h02'05" pour 18,1km (D+ 78m).
Vendredi 24/04 : (matin) 2h05'20" pour 20,2km (D+ 81m).
Samedi 25/04 : (matin) 2h06'25" pour 21,0km (D+ 78m).
Dimanche 26/04 : (matin) 2h13'50" pour 22,1km (D+ 78m).
Total semaine P5 : 14h37'25" pour 143,1km en 7 séances. Cumul 2020 : 280h28'15" pour 2689,0km en 120 séances.

Semaine P6 :
Lundi 27/04 : (matin) 2h02'05" pour 20,2km (D+ 85m).
Mardi 28/04 : (matin) 2h02'35" pour 20,3km (D+ 70m).
Mercredi 29/04 : (matin) 2h07'15" pour 20,5km (D+ 85m).
Jeudi 30/04 : (matin) 2h07'50" pour 20,4km (D+ 82m).
Vendredi 01/05 : (matin) 2h10'00" pour 21,0km (D+ 96m).
Samedi 02/05 : (matin) 2h05'50" pour 20,5km (D+ 93m).
Dimanche 03/05 : (matin) 2h08'50" pour 20,7km (D+ 96m).
Total semaine P6 : 14h44'25" pour 143,6km en 7 séances. Cumul 2020 : 295h12'40" pour 2832,6km en 127 séances.

Semaine P7
Lundi 04/05 : (matin) 2h10'55" pour 21,2km (D+ 98m).
Mardi 05/05 : (matin) 2h04'20" pour 20,6km (D+ 83m).
Mercredi 06/05 : (matin) 2h05'35" pour 20,3km (D+ 105m).
Jeudi 07/05 : (matin) 2h01'05" pour 20,2km (D+ 83m).
Vendredi 08/05 : (matin) 2h03'20" pour 20,4km (D+ 86m).
Samedi 09/05 : (matin) 2h04'00" pour 20,7km (D+ 74m).
Dimanche 10/05 : (matin) 2h01'25" pour 20,1km (D+ 83m).
Total semaine P7 : 14h30'40" pour 143,5km en 7 séances. Cumul 2020 : 309h43'20" pour 2976,1km en 134 séances.

Semaine P8 :
Lundi 11/05 : (matin) 4h27'35" pour 42,6km (D+ 230m).
Mardi 12/05 : (matin) 3h09'15" pour 30,0km (D+ 202m).
Mercredi 13/05 : (matin) 3h17'30" pour 30,5km (D+ 156m).
Jeudi 14/05 : (matin) 4h35'10" pour 42,4km (D+ 116m).
Vendredi 15/05 : (matin) 4h32'15" pour 42,6km (D+ 216m).
Samedi 16/05 : (matin) 2h35'35" pour 24,5km (D+ 112m).
Dimanche 17/05 : (matin) 2h24'00" pour 23,2km (D+ 65m).
Total semaine P8 : 25h01'20" pour 235,8km en 7 séances. Cumul 2020 : 334h44'40" pour 3211,9km en 141 séances.

à+ ynwa
#514359

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ynwa a répondu au sujet : Plan Printemps 2020

On continue la préparation aux deux grosses compétitions prévues et pas encore reportées.
Semaine P9 :
Lundi 18/05 : (matin) 4h30'55" pour 42,5km (D+ 296m).
Mardi 19/05 : (matin) 5h50'45" pour 53,9km (D+ 240m). (Passage des 160 000 km)
Mercredi 20/05 : (matin) 2h58'05" pour 27,9km (D+ 137m).
Jeudi 21/05 : (matin) 2h54'00" pour 27,0km (D+ 137m).
Vendredi 22/05 : (matin) 1h35'40" pour 15,3km (D+ 85m).
Samedi 23/05 : (matin) 1h49'20" pour 17,4km (D+ 52m).
Dimanche 24/05 : (matin) 1h40'30" pour 16,1km (D+ 59m).
Total semaine P9 : 21h19'15" pour 200,1km en 7 séances. Cumul 2020 : 356h03'55" pour 3412,0km en 148 séances.
à+ynwa
#514370

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Printemps 2020

Hello Fabrice !

On devrait être bientôt fixé pour ces 2 échéances à venir. Je ne sais plus quel est le premier, mais le second me parle ;) (Christophe est en train de se démener pour mettre en place une organisation côté cantiniers et patrouilleurs afin de pouvoir être en règle avec toutes les contraintes sanitaires ... affaire à suivre ;))

Perso, je reste un peu sceptique sur le fait que ces courses/manifestations puissent avoir lieu, à mon avis les interdictions risquent d'être prolongées durant l'été (j'espère me tromper, cela dit).

En tous cas je vois que tu as pu maintenir tes grosses séances et ton volume hebdo jusqu'à présent, ce sera d'autant moins difficile en vue des 2 objectifs en question :)

Bonne suite ! :)
#514376
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kyoden a répondu au sujet : Plan Printemps 2020

Un peu du même avis que Patrick sur l'espoir de pouvoir courir avant fin de l'été avec un dossard voir même les mois suivants.

En tout cas tu cours toujours autant.
#514393
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ynwa a répondu au sujet : Plan Printemps 2020

Salut à tous.
La levée des contraintes géographiques va me permettre de faire mes deux courses prévues : ma MilKil du 14 juin au ... 28 juin maxi, et l'U2B les 11 et 12 juillet.
Des aménagements liés à la distanciation physique avec d'autres personnes seront en vigueur, mais sur ce genre de course, on est vite tout seul et on ne court que rarement proche d'autres participants. Les ravitaillements : sur la MilKil, il n'y en a pas, chacun se débrouille avec son accompagnateur ou avec les commerces rencontrés sur l'itinéraire; sur l'U2B, Christophe se démène pour organiser quelque chose de viable et permettant de respecter toutes les consignes sanitaires.
Seul bémol aux deux courses : point de regroupement style "pasta party" et remise des récompenses. Donc ce sera moins convivial, mais sur l'U2B je ne manquerai pas de bavarder avec les bénévoles à chaque check point.
En tout cas, j'ai peaufiné mon entraînement en passant à la "vitesse" supérieure ou plutôt au volume supérieur car la vitesse est moindre puisqu'en configuration course avec le sac à dos, le ravitaillement et de longues heures sur la route.
Semaine P10 : 
Lundi 25/05 : (matin) 6h51'45" pour 60,2km (D+ 253m).
Mardi 26/05 : (matin) 5h42'40" pour 50,7km (D+ 276m).
Mercredi 27/05 : (matin) 3h29'00" pour 31,2km (D+ 177m).
Jeudi 28/05 : (matin) 5h16'15" pour 47,9km (D+ 334m).
Vendredi 29/05 : (matin) 4h47'45" pour 42,4km (D+ 177m).
Samedi 30/05 : (matin) 3h23'10" pour 31,2km (D+ 227m).
Dimanche 31/05 : (matin) 1h41'45" pour 15,9km (D+ 118m).
Total semaine P10 : 31h12'20" pour 279,5km en 7 séances. Cumul 2020 : 387h16'15" pour 3691,5km en 155 séances.
Pour Mai, j'ai couru plus de 920km ce qui est mon plus fort total mensuel hors compétition où j'ai déjà couru plus de 2000km en un mois.
à+ynwa
#514460
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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Printemps 2020

Ok pour la première course ... tu sais si elle est maintenue finalement ?

Enorme volume la semaine passée !! ... La prépa se peaufine, c'est clair ;)
Bonne suite Fabrice ! :)
#514520

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ynwa a répondu au sujet : Plan Printemps 2020

Patrick57 écrit: Ok pour la première course ... tu sais si elle est maintenue finalement ?
Enorme volume la semaine passée !! ... La prépa se peaufine, c'est clair ;)
Bonne suite Fabrice ! :)

Bonjour Patrick
Oui, la Mil'Kil est maintenue avec des aménagements concernant l'avant et l'après course où point de rassemblement ne sera possible (de plus de 10 personnes je précise).

Cette semaine, petit événement : un jour sans courir, le premier depuis le 27 décembre dernier. Bon, je n'ai pas eu le temps car j'ai passé la journée avec ma petite fille et on est allés se promener dans les parcs, on a joué, on a bien rigolé, et ça, ça n'a pas de prix et donc mon entraînement pouvait bien se passer d'une journée. J'ai néanmoins fait encore une belle semaine en sortant les autres jours. La semaine prochaine, je vais en faire moins jusqu'à samedi puis dimanche débutera la Mil'Kil, la traversée de la France de Saint-Malo à Sète en totale (?) autonomie. 12 jours maxi (voire 14 car les délais ont été rallongés pour cause de manque d'entraînement pour certains pendant le confinement).
Une nouvelle drôle d'aventure se présente à moi et ça me fait un peu peur, mais une fois parti, ça va aller. Depuis le temps que je voulais la faire cette course.
Voici un lien pour le suivi, je porterai une balise comme les autres participants : https://sw3.solustop.com/courses/suivi-milkil2020-carto
Semaine P11 :
Lundi 01/06 : (matin) 1h41'50" pour 15,6km (D+ 88m).
Mardi 02/06 : (matin) 4h49'25" pour 43,2km (D+ 169m).
Mercredi 03/06 : (matin) 3h31'10" pour 32,6km (D+ 178m).
Jeudi 04/06 : REPOS
Vendredi 05/06 : (matin) 4h57'25" pour 43,7km (D+ 277m).
Samedi 06/06 : (matin) 2h55'30" pour 26,5km (D+ 157m).
Dimanche 07/06 : (matin) 2h46'05" pour 25,5km (D+ 64m).
Total semaine P11 : 20h41'25" pour 187,1km en 6 séances. Cumul 2020 : 407h57'40" pour 3878,6km en 161 séances.
à+ynwa
#514526
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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Printemps 2020

Ok Fabrice, merci pour le lien du suivi ! ... on va suivre ça !! :)
Je vois que Robert et Oliver (2 participants à l'U2B 2019) seront également de la partie ! Tu leur passeras le bonjour de ma part ... en attendant de tous vous voir un mois plus tard ! :)

Encore une très belle semaine à ton actif, malgré la journée de coupure ... qui fait du bien aussi de temps à autre, surtout dans ces conditions ;)

Bonne semaine avant la Mil'Kil alors ! :)
#514528

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Printemps 2020

Bonne Mil'Kil Fabrice !: :)
#514567

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ynwa a répondu au sujet : Plan Printemps 2020

Bonsoir à tous.
Comme d'habitude, je mets le bilan des semaines passées dont celles pendant lesquelles s'est courue la MilKil. Avant de passer sur le plan été 2020.

Semaine P12 :
Lundi 08/06 : (matin) 3h20'10" pour 30,0km (D+ 113m).
Mardi 09/06 : (matin) 3h27'15" pour 30,1km (D+ 196m).
Mercredi 10/06 : (matin) 2h15'35" pour 20,5km (D+ 122m).
Jeudi 11/06 : (matin) 1h33'15" pour 14,2km (D+ 51m).
Vendredi 12/06 : (matin) 1h37'10" pour 15,0km (D+ 76m).
Samedi 13/06 : REPOS N°2
Dimanche 14/06 : Départ de la MilKil à 6h30 de St Malo. 1ère journée : 17h30' pour 132km.
Total semaine P12 : 29h43'25" pour 241,8km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2020 : 437h41'05" pour 4120,4km en 167 séances dont 1 compétition.

Semaine P13 :
Lundi 15/06 : J2 108,1km pour 24h
Mardi 16/06 : J3 103,5km pour 24h
Mercredi 17/06 : J4 104,0km pour 24h
Jeudi 18/06 : J5 105,6km pour 24h
Vendredi 19/06 : J6 100,0km pour 24h
Samedi 20/06 : J7 108,0km pour 24h
Dimanche 21/06 : J8 101,2km pour 24h
Total semaine P13 : 168h00'00" pour 730,4km en 7 jours. Cumul 2020 : 605h41'05" pour 4850,8km en 174 séances dont 1 compétition.

Semaine P14 /E1:
Lundi 22/06 : J9 98,8km pour 24h
Mardi 23/06 : J10 40,8km en 9h24'15". Total MilKil : 9 jours 2h54'15" pour 1002,0km.
Mercredi 24/06 : REPOS N°3
Jeudi 25/06 : (matin) 1h19'35" pour 10,5km (D+53m).
Vendredi 26/06 : (soir) 1h15'00" pour 10,3km (D+ 38m).
Samedi 27/06 : (matin) 1h48'20" pour 15,0km (D+ 73m).
Dimanche 28/06 :
Total semaine P14 /E1 : 37h47'10" pour 175,4km en 5 séances dont 2 en compétition. Cumul 2020 : 643h28'15" pour 5026,2km en 179 séances dont 1 compétition de 10 jours.
à+ynwa
#514729
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