suivi de Caracolent

Hello,

On continue gentiment, cette semaine il n'y aura pas eu que du bon….

Mardi: EF 50'54, 6.58 km , 7'44 à 73%, c'est la nuit, il pleut et y'a du vent, mais les sensations sont très correctes.

Samedi: La séance où rien ne va!! je prévois 2x5x400m (en 2'15, r=1'20). Je pars et au bout de 5 minutes j'ai déjà trop chaud, je me suis couverte comme la séance de mardi soir alors qu'il fait soleil et 15°!!
Je souffle déjà comme une vieille loco diesel sur l'échauffement…. Ca craint….. Après un virage sur ma route de campagne où il n'y a jamais personne, pleins de gens à vélo qui font une pause, ça me surprend un peu, du coup de fais 1/2 tour (ça tombe bien c'est le moment de commencer les 400m) et là, paf! vent pleine poire!! J'enquille le 1er 400 m (en réalité 370m...), c'est dur, je suis obligée de forcer comme une malade contre le vent, j'ai un point de côté, c'est interminable. Vient le temps du r, trop court, je dois déjà repartir, c'est pire que sur la 1ère fraction, je finis complétement morte à 98% de ma FCM!! Je décide d'arrêter et de rentrer gentiment pas très fière de moi.
Total sortie: 5.19 km, 7'36/75%fcm

Dimanche: SL avec 3x8' à 85-90% r=3',
40' en EF à 7'23/70%,
6'03/km- 86%
6'28/km- 87% vent de face
6'31/km- 89% vent de face
Pour la régularité , c'est toujours pas ça!
Les sensation sont malgré tout un tantinet meilleures que la veille..
total de la sortie 9.54km en 01h08'57

bilan semaine 5
- 20' abdos
- 21.31 km CAP
- 2h39h18
- 74D+

Semaine avec des sensations bof…. mais j'espère que ça va revenir!

Bonjour
Tu reprends très sérieusement c'est le moins que l'on puisse dire.
Le vent est pour la plupart le pire ennemi pour une séance d'entraînement surtout sur du fractionné
Il y aura des jours meilleurs et bravo déjà pour la reprise
Noël

Les séances vma peuvent rudes surtout avec des conditions mauvaises, t'as sûrement bien fait d'arrêter, des fois ça évite la blessure

Tout pareil, un footing avec du vent, c'est supportable, mais dès qu'il faut bosser sérieusement, ça peut devenir l'enfer.
Enfin t'as quand même pas mal couru, c'est deja bien avec la météo actuelle, mes collègues m'ont demandé si j'allais courir ce weekend ... euh bah oui pourquoi pas ? bah parce qu'il va pleuvoir !

Je plussoie les propos des copains !
Courage Cara, il y aura des jours meilleurs !

coucou,

Petit recap de la semaine passée:

Lundi: EF 52'06, 6.97 km , 7'30 à 72%, les sensations sont vraiment bonnes (ça faisait longtemps), je rentre avec la banane et pas du tout fatiguée!

Mercredi: je prévois 2x10x30/30. Quand je pars il fait encore jour, ça sent bon les beaux jours et c'est bon pour le moral!
Après 20' en EF (7'23/67%), hop c'est parti! ça se passe bien, je dirai que la souffrance est "maitrisée", je pense même que j'aurai pu repartir pour un dernier 30'. Toutes les recups sont trottées, à part après la 6ème fraction de la 2ème série, ce sera moitié marchée/moitié trottée. Je rentre à nouveau avec le sourire, je sens que j'ai bien bossé mais je ne suis pas complètement morte!
100/90/90/90/90/90/100/100/90/100 puis 90/90/90/100/100/100/110/100/110/100.
Total sortie: 6.72 km en 48'38"

Dimanche: SL avec 3x10' à 80-85% r=2',
40' en EF à 7'39,
6'46/km
6'46/km
6'49/km
Le cardio m'a indiqué 73 pulses sur toute la séance, complétement à l'ouest!! Du coup, comme je n'ai pas de repère cardio, je me dis que je vais au moins essayer de viser la régularité sur l'allure. C'est pas trop mal je trouve.
Par contre, les sensations sont très mitigées, avec le vent assez fort, j'ai l'impression d'avoir la gorge complètement serrée et la respiration est du coup difficile, j'ai l'impression que l'air ne passe pas ….
total de la sortie 11.46km en 01h25'19

bilan semaine 5
- 20' abdos
- 25.15 km CAP
- 3h06h03
- 90D+

La semaine prochaine ce ne sera que de l'EF, bawi faut bien se reposer un peu la coquille de temps en temps!