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Mendesz - De débutant à marathonien

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Patrick57 a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien

Qu'a dit le kiné concernant l'œdème ?

Bonne reprise en tous cas !
#512537

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Mendesz a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien

Merci.
Il trouve qu'il n'est pas très gros donc ça ne l'inquiète pas. Être puis on est à moins de six semaines de l'entorse (temps de cicatrisation d'un ligament) donc il comprend que ça gonfle.
Je pense qu'il préférerait que je me repose mais dans la mesure où courir ne me fait pas mal il m'a quand même dit à demi mots que je pouvais courir.
#512553

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Patrick57 a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien

ok, pas d'inquiétude à avoir visiblement.
Reste prudent tout de même ;)
#512555

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Mendesz a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien

Je ne suis pas parvenu à courir autant que je le voulais depuis ma dernière visite (météo, sorties...).
Toujours des footings courts en EF au programme.

Bilan de la sortie :
Distance: 6,32 km
Temps: 41'27''
Allure Moy: 6'34''/km soit 9.14 km/h
FC Moy: 143 (69%)
FC Max: 191 (92%)

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Bilan de la sortie :
Distance: 8,22 km
Temps: 50'15''
Allure Moy: 6'07''/km soit 9.81 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 177 (86%)

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Bilan de la sortie :
Distance: 6,77 km
Temps: 43'34''
Allure Moy: 6'26''/km soit 9.33 km/h
FC Moy: 139 (67%)
FC Max: 155 (75%)

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Bilan de la sortie :
Distance: 8,15 km
Temps: 47'15''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 165 (80%)

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J'ai aussi fait 45' de vélo d'appartement en essayant d'être en EF. C'est pas simple, il faut pédaler vite.
#512713

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smilk a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien

Et concernant l'entorse, plus du tout de douleurs ?
#512716

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Mendesz a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien

Pas de douleurs à la course mais je ne peux pas faire de rotation avec sans douleur.
Dans les virages serrés du coup, je ralentis.
J'ai pris un RDV chez le médecin.
#512726

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Patrick57 a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien

Pouvoir courir en EF c'est déjà une bonne chose :)
J'espère que les nouvelles seront bonnes après le diag du médecin ! ... on croise les doigts !
Mais tu fais bien de rester prudent et à l'écoute de ta cheville pour le coup.
#512732

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Mendesz a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien

Jeudi : 1h de vélo d'appartement.

Vendredi : footing lors duquel j'ai voulu courir 10min à 4'55''/km , allure marathon d'après le calculateur de JD, donc très probablement surévaluée pour moi. Je suis allé plus vite que le cible ce qui doit se rapprocher d'une allure seuil. Pas grave à mes yeux car je cherche surtout à prendre du plaisir avec d'attaquer du plus sérieux quand ma cheville sera à 100%.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,33 km
Temps: 1h00'01''
Allure Moy: 5'49''/km soit 10.32 km/h
FC Moy: 148 (71%)
FC Max: 182 (88%)
Dénivelé: +60m / -59m
connect.garmin.com/modern/activity/4549859537

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Samedi : 45' de vélo d'appartement.
#512753

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Mendesz a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien

Encore des footings au programme avec de l'allure marathon (enfin à peu près) lors de la dernière séance. La cheville suit, le docteur m'a confirmé que je pouvais courir en étant vigilant en cas d'apparition d'un gêne ou douleur.

Lundi
Bilan de la sortie :
Distance: 10,24 km
Temps: 1h02'23''
Allure Moy: 6'05''/km soit 9.86 km/h
FC Moy: 149 (72%)
FC Max: 164 (79%)

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Mardi
Bilan de la sortie :
Distance: 6,40 km
Temps: 41'29''
Allure Moy: 6'29''/km soit 9.25 km/h
FC Moy: 128 (62%)
FC Max: 156 (75%)

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Jeudi
Bilan de la sortie :
Distance: 10,07 km
Temps: 57'20''
Allure Moy: 5'41''/km soit 10.56 km/h
FC Moy: 155 (75%)
FC Max: 185 (89%)

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Au programme ce weekend, première sortie longue depuis plusieurs mois pour une durée sûrement d'1h20.
#512819

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