korce - Permier marathon OK ... dur dur

ok, ça va dans le bon sens pour le dos alors !

Pour le FC seuil, c'est entre 88 et 92% en général

Korce, tu prends ton cardio au poignet ou avec la ceinture ? Parce que effectivement, ton seuil est beaucoup trop haut si les valeurs cardio sont correctes.

Le seuil reste une zone, ce n'est pas mauvais de travailler autour de l'allure visée pour être dans une zone de Fc un peu large

Le cardio est pris avec un brassard, les valeurs sont correctes.
J'ai préféré faire cette séance à l'allure et non au cardio que je n'ai du coup pas affiché sur la montre.

L'objectif pour moi était de maintenir l'allure malgré le fort vente de face sur la fin de la première fraction et l'intégralité de la deuxième.

Le fait que l'échauffement sur cette séance n'était que d'1,5 KM ne doit pas être pour rien non plus à l'augmentation rapide du cardio. Je suis un général "bien" et suffisamment échauffé après 3 km de footing.

Hello Guillaume,

J'espère que tout va bien ! ... Il me semble qu'on avait 2 semaines de décalage sur nos prépas respectives ... ce qui veut dire que ton marathon est prévu pour ce dimanche a priori !!

Comment se sont passées les dernières séances ? Tout va bien, pas de bobo à déplorer à qq jours de l'échéance ?

Bonne semaine de relâche en tous cas !

Salut salut
C’est demain oui
Deux grosses semaines de boulot avec quelques déplacements ... une montre hs .. mais les entraînements ont été maintenus.
Grosse appréhension du premier malgré le plan ... alors je pense partir prudemment pour voir ce que ça donne. L’objectif étant surtout de le finir et tant qu’a faire en bon état, tout en testant la façon envisagée de me ravitailler.

Côté carcasse ... dernier très léger footing ce matin ... et plus aucune douleur.

Je partirai sans rien pour prendre uniquement aux ravitos .. petites bouteilles annoncées donc c’est good ... et sûrement en short tee shirt même s’il fera un peu frisquet à 8h ..je monte vite en température et ne me vois pas m’encombrer d’une couche à enlever.