korce - Permier marathon OK ... dur dur

bon ... semaine foutue
pas de Q1 .. et Q2, c'est pas encore gagné.

Départ donc samedi dernier après ma sortie pour 4 jours en famille à Avignon.
Fin du trajet .. le mal de cou s'est bien réveillé.
Ca ne s'est pas arrangé pendant le séjour .. et a encore empiré un peu sur le trajet de retour.
Je m'élance quand même pour cette Q1 mercredi matin, mais dès le début, j'ai su que ça ne pouvait pas le faire.
Peur de casser encore un peu plus la carcasse aussi surement, je fais demi tour rapidement pour un retour à la maison après 45 minutes. C'est ma seule sortie de la semaine pour le moment .. ce qui est quelque peu déprimant.

Ostéo à suivre à 13h45 .. et idéalement, j'aimerai bien pouvoir coller un petite sortie en fin d'après midi .. ne serait-ce que 30 minutes .. et une autre demain matin .. pour enfin finir par cette Q2 qui me semble très importante dans l'articulation du plan pour confirmer/ caler l'allure du marathon.

A suivre donc

Mince pas cool ça
La santé avant tout !
J'espère que la séance d'ostéo sera bénéfique
Par contre, ne t'avise pas à courir aujourdhui ou demain, c'est repos 48h après une séance d'ostéo ... alors pour Q2 n'imagine même pas la faire !
A ta place, je ferais un petit footing test dimanche matin et si tous les voyants sont au vert tu peux éventuellement te lancer sur la Q2 lundi matin (c'est férié donc ça devrait aller ...)

Courage Guillaume !

Merci pour ces conseils Patrick.
Je ressens encore une certaine gêne ce matin alors je vais suivre ton conseil ... petit footing test demain matin ... et en fonction Q2 lundi.
L’ostéo a bien fait craquer tout ça ... a priori j’avais aussi une tension cheville droite.
Il était pas contre une grosse sortie demain, mais vraiment mes sensations.
M’a dit d’éviter ces prochains jours de lever Le Bras au dessus de l’horizontal.
Ça va le faire.
J’espere vraiment faire cette Q2 lundi ... va falloir que je sois bien à l’ecoute de tout ça

ok c'est plus raisonnable
As-tu pu faire ta séance test du coup ?

Salut
J’ai fait oui ... parti hier matin sans montre ou autre pour juste me concentrer sur le ressenti.
35 - 40 minutes en gros ... C'était encore bien raide au niveau de cou et du haut du dos.

Ce matin, je me suis quand même lancé ... mais en modifiant drastiquement la Q2 normale.
Avec une semaine sans trop courir ..ces douleurs .. je ne me voyais pas vraiment faire la Q2 initiale.
Beaucoup de fatigue accumulée aussi ... à ne pas très bien dormir en cherchant une position ok.
10 km première fraction M plutôt que 13 ... 7-8 sur la deuxième plutot que 10 ..
j’ai coupé la deuxième au bout de 4km à cause d’un point dans le dos qui m’a fait peur ..

Bilan de la sortie :
Distance: 18,5 km
Temps: 1h39'40''
Allure Moy: 5'23''/km soit 11.15 km/h
FC Moy: 167 (83%)
FC Max: 178 (88%)
Dénivelé: +103m / -100m
connect.garmin.com/modern/activity/3579156574



Pour la suite de cette semaine ... vais tenter footing tranquille demain ...
Q1 jeudi
Footing vendredi
Q2 dimanche

Selon mes sensations toujours ... côté cou ça me semble vraiment être bien ... mais il ne faut pas que ça reparte à trop forcer ... chaud chaud chaud en attendant ... crème de massage ...
À suivre tout ça

Tu as bien fait d'adapter la séance Q2 suite à tes soucis et ton ressenti sur ta séance test d'hier.
J'espère que le point dans le dos en fin de second bloc ne sera que passager.
Dommage que ce soit arrivé juste sur la semaine le plus importante du plan, mais je pense que tu maitrises bien ton allure M, donc pas d'inquiétude, il restera juste l'inconnue de la dérive sur des blocs plus longs que ce que tu as eu l'occasion de faire.
Ce n'est pas grave, poursuis le plan avec les séances T-pace au programme cette semaine (en espérant que ça aille mieux et que tu pourras les faire en totalité)

J'espère que ça va vite rentrer dans l'ordre à présent !

Bonne semaine !

PS: je verrai donc sans doute la suite après mon marathon, car je me rends sur place dès vendredi matin