Votre spécialiste running

Plan Automne-Hiver 2018/2019

  • ynwa
  • Portrait de ynwa Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 530
  • Remerciements reçus 182

Réponse de ynwa sur le sujet Plan Automne-Hiver 2018/2019

Posted il y a 5 ans 4 mois #504832

Patrick57 écrit: Bravo Fabrice ! C'est à ça qu'on reconnait les gens motivés ... et un peu addict certainement (... j'en fais partie et j'assume ;) )
Le journal dans les chaussures est certainement la meilleure solution pour pouvoir les réutiliser rapidement et sans les abimer ;)

Bonne suite ! :)

PS: pourquoi avoir parlé d'attendre d'être "en liberté" ? (si ce n'est pas indiscret, sinon ne réponds pas évidemment ;) )

La liberté, c'est quand je serai à la retraite, théoriquement au 1er septembre prochain. Car en attendant, mon boulot me prend bien la tête et ce, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
à+ynwa
par ynwa
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Plan Automne-Hiver 2018/2019

Posted il y a 5 ans 3 mois #504895
Ah ok, merci pour la précision !
Je comprends dans ce cas que que tu l'attendes avec impatience ! ;)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • ynwa
  • Portrait de ynwa Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 530
  • Remerciements reçus 182

Réponse de ynwa sur le sujet Plan Automne-Hiver 2018/2019

Posted il y a 5 ans 3 mois #504919
Bonsoir à tous.
Cette belle semaine pluvieuse s'est terminée par un jour de repos, non prémédité mais le retour tardif de week-end ajouté à la pluie battante de ce dimanche soir, j'ai opté pour la sagesse et le repos au sec. Donc fin de la série de 202 jours consécutifs de sorties quotidiennes. Mon record de 798 jours, je ne suis pas encore prêt à l'améliorer.
Semaine A10
Lun 26/11 : (soir) 1h03'20" pour 10,5km.
Mar 27/11 : (soir) 1h33'20" pour 15,2km.
Mer 28/11 : (soir) 1h34'40" pour 15,5km.
Jeu 29/11 : (soir) 1h34'05" pour 15,1km.
Ven 30/11 : (soir) 1h32'55" pour 15,5km.
Sam 01/12 : (matin) 2h07'50" pour 20,5km.
Dim 02/12 : REPOS
Total Semaine A10 : 9h26'10" pour 92,3km en 6 séances. Cumul 2018 : 656h14'00" pour 6220,2km en 352 séances dont 13 compétitions.
Semaine de semi "repos" en prévision des 24h du téléthon du week-end prochain.
à+ynwa
par ynwa

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Plan Automne-Hiver 2018/2019

Posted il y a 5 ans 3 mois #504928
Comme toi, j'ai du renoncer à ma sortie dominicale (ce qui m'est arrivé que très exceptionnellement depuis que je cours), la pluie ne nous a pas épargnés de toute la journée ... et ce n'est pas fini :S

798j consécutifs de cap :ohmy: :blink: :side: ... impressionnant ! C'est sur que ça va être compliqué de battre un tel RP.

Joli projet pour le we prochain !! :cheer: ... Bonne semaine d'ici-là ! :)
par Patrick57
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: ynwa

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • ynwa
  • Portrait de ynwa Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 530
  • Remerciements reçus 182

Réponse de ynwa sur le sujet Plan Automne-Hiver 2018/2019

Posted il y a 5 ans 3 mois #505050
Semaine A11
Lun 03/12 : (soir) 50'00" pour 8,0km.
Mar 04/12 : (soir) 1h19'40" pour 13,0km.
Mer 05/12 : (soir) 1h05'15" pour 10,6km.
Jeu 06/12 : (soir) 48'55" pour 7,7km.
Ven 07/12 : (soir) 45'15" pour 7,2km.
Sam 08/12 et Dim 09/12 : 24 H de PLOEREN. 146,164km.
Total Semaine A11 : 28h49'05" pour 192,6km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 685h03'05" pour 6412,8km en 357 séances dont 14 compétitions.
Un rapide retour sur les 24h de Ploeren dans le cadre du téléthon.
Une épreuve difficile par temps normal, alors vous vous doutez que ce le fut encore plus en raison des conditions météo pluvio-venteuses. 24h de vent modéré à fort voire très fort, du genre à vous scotcher dans les faux plats montants, genre à faire tomber les ganivelles bordant le circuit, genre à faire s'envoler les casquettes que peu de coureurs arboraient néanmoins parce que la pluie s'est invitée pendant plusieurs heures. Une partie du circuit passait sur un terrain stabilisé qui est rapidement devenu un véritable bourbier où il était impossible d'éviter de mettre les pieds dans les nombreuses flaques. Le risque était d'avoir des ampoules ce que ne manquèrent pas d'attraper beaucoup de coureurs.
La nuit, une fois les coureurs du 6h (disparus à 18h) puis ceux du 12h (à minuit) nous nous sommes retrouvés entre "nous", les forçats de la double circadie, et vu les difficultés à avancer de manière régulière certains ont jeté l'éponge, plusieurs ont préféré rester sur le circuit à enquiller les tours malgré le temps très venteux et pluvieux pendant d'autres allaient dormir. En ce qui me concerne, à force de ressentir une gêne au niveau du bassin puis des douleurs induites aux jambes, j'allais me faire examiner par une gentille ostéo (douleurs sourdes suite à un tour de rein que je me suis fait en voiture en me garant la semaine dernière). Quand j'ai voulu reprendre le circuit, j'ai fait un tour puis je me suis dit que j'avais oublié de manger, ce que j'ai fait et la démotivation aidant, l'appel des lits de camp fut plus fort et je suis allé m'allonger pour dormir un peu et rejoindre le contingent déjà fourni des désabusés de la course. Après un repos de 3/4 d'heure, je suis reparti mais à faire deux tours tel un zombie somnolent et vu le temps qu'il faisait encore et toujours, je suis retourné m'allonger pour dormir un peu plus. Au second réveil, après 18h30 de course environ, je repris un petit déjeuner et décidai de me remuer un peu. Après quelques tours à bonne vitesse m'étonnant autant que ceux que je dépassais - notamment les relayeurs - je repris une allure plus adéquate pour aller au bout sans être dans le dur.
Au total, j'ai tout de même réussi à faire 146km malgré 3h de "fainéantise".
La partie sur le stabilisé a fait un bon entraînement pour la saison de cross.
Maintenant place à la récup ... jusqu'à demain soir :wink:

à+ynwa
par ynwa
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Plan Automne-Hiver 2018/2019

Posted il y a 5 ans 3 mois #505056
Bravo Fabrice pour cette nouvelle semaine ponctuée d'une belle participation aux 24h de PLOEREN malgré les éléments !! :cheer:

Bonne récup ... habituelle donc ;)
par Patrick57
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: ynwa

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.257 secondes