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[kyoden] Prépa cross.

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Et sans compter que le profils de terrain sur lesquels tu évolues ne sont pas plats a priori (notamment ta SL AS42 8-6-4). Faut pas tout jeter ;)
#508296

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

smilk écrit: Il te reste 2 grosses semaines de travail avant le début de la relâche ?

Exact, c'est bien ça !

Damien42 écrit: Cette prépa est là pour tester des choses, c'est normal d'avoir quelques ratés ;)
C'est de l'expérience de prise !

Exact, d'où le fait que je vais apporter quelques modifs sur mes séances du mercredi.

smilk écrit: Tu vas adapter tes séances comment ?

Sur ma séance de qualité du mercredi je vais diminuer/supprimer le volume d'AS21 pour remettre du fractionné.
#508312

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kamoulox69 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Quand on voit le nombre de séances hebdo (avec du biquotidien) que tu "encaisses", je pense que tu pourrais t'inspirer de ce que font certains des meilleurs marathoniens au monde et intégrer de nouveaux formats de séances (en tout cas pour les marathons suivants ;) )
#508318

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

kamoulox69 écrit: Quand on voit le nombre de séances hebdo (avec du biquotidien) que tu "encaisses", je pense que tu pourrais t'inspirer de ce que font certains des meilleurs marathoniens au monde et intégrer de nouveaux formats de séances (en tout cas pour les marathons suivants ;) )

Il faudrait que je trouve d'abord des plans et que je les étudies un peu avant de me lancer dedans.
#508325

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Lundi 20 mai : footing avec 2 copains
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Mardi 21 mai : footing à jeun
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Mercredi 22 mai matin : footing à jeun
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Mercredi 22 mai matin : allures variées
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#508367

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Cyril27 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Belle semaine d'entraînement!:)
Pour la séance variée, difficile de respecter les allures spécifiques quand la forme est là!:laugh: :P
#508382

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smilk a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Pas facile avec les premières journées chaudes, le corps a besoin de s'adapter.
Au moins, tes séances à 5h du mat' règlent le problème de chaleur :D
Je sais pas comment tu fais pour te lever à cette heure et motiver à aller courir, peut-être une question d'habitude :whistle:
#508395

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

smilk écrit: Au moins, tes séances à 5h du mat' règlent le problème de chaleur :D
Je sais pas comment tu fais pour te lever à cette heure et motiver à aller courir, peut-être une question d'habitude :whistle:

Je te l'accorde il faut être motivé, mais je me couche de bonne heure pour avoir un quota de sommeil correcte : entre 21h et 21h30.

Jeudi 23 mai matin : footing à jeun
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Jeudi 23 mai midi : footing à jeun
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Vendredi 24 mai : REPOS
#508414

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

On arrive dans la période où courir à midi va être compliqué du fait de la chaleur, donc l'hydratation est nécessaire ;) Le matin à la fraiche ce sera encore le meilleur moment, mais pas évident de faire des séances de fractionné ou avec allures rapides aux aurores.
Je me lève aussi vers 5h pour partir faire ma séance vers 5h30-5h40 ... à jeun, mais je reste sur du footing ou des allures facilement assimilables (je ne me vois pas me lever encore plus tôt pour avaler qq chose et ça me pèserait sur l'estomac due toutes façons si je ne déjeune pas au-moins 2h avant).
Par contre impossible pour moi d'aller dormir aussi tôt, c'est plutôt entre 23h et minuit :dry:

Normalement, si je ne me trompe pas, c'est le plus gros we celui-ci du point de vue séance pour ta prépa, donc ... bonnes SXL !! :)
#508416

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Quand je vais fait ça c'est parce que ma femme est en déplacement donc entre guillemet c'est plus facile malgré que je dois gérer les enfants. Mes soirées sont assez rythmés mais avec l'organisation ça passe. Sstyle je sais exactement ce que je mange le soir et en général je prépare la veille si possible. En général, j'ai juste à réchauffer et je commence à préparer pour le lendemain.
Cette semaine j'ai mis mon réveil à 5h et à 5h08 mon chrono est démarré. Je saute direct hors du lit et m'habille (tenu déjà prête à coté du lit) pour ne pas se poser de questions. Même les chaussures sont déjà sortie de l'étagère et une veste en cas de pluie est prête si nécessaire (+ bonnet/gants l'hiver).

Après entre me coucher et m'endormir il peut se passer un petit laps de temps, mais au moins je récupère un peu ;)
#508420

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