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Réponse de sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507588
Salut et bravo pour tes séances et tes RP.

J'ai pas lu tout ton topic mais j'ai vu que tu avais la même FCM que moi ( 193 ), et que sur tes séances à AS 42 tu t'entraînes à 87 % ( 168 bpm ).

Je suis un peu dans le même cas que toi, lors de mon 2 ème marathon dimanche ( Paris ), je me suis fixé une limite de 85 % FCM à pas dépasser avant le kilomètre 35. Malheureusement pour moi j'ai atteint cette valeur au bout de 25' de course. Du coup je n'ai pas baisser mon allure et j'ai tenu 87,5 % FCM jusqu'au kilomètre 30 et finir à 93 % FCM pour un temps de 2 h 58' 37".

Ma moyenne sur la course est de 88 %, chose que je trouve très élevée mais je me suis renseigné et c'est normal. Je pense donc faire comme toi sur mes séances en AS 42, en me basant sur du 87 % FCM et 90 % pour l'allure semi.

Bonne continuation à toi et bonne prépa.
par

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507592
Je ne regarde pas trop ma FC en entrainement, enfin je ne me base pas dessus pour les séances. Je la contrôle pour voir où j'en suis. Je la regarde plus en post-séance pour l'analyser et voir si une dérive s'installe.

Jeudi 18 avril :footing avec Manu (alias @Manooweb)
Attention : Spoiler !
par kyoden

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507607
:lol: Effectivement c'est que Manu n'allait pas trop mal au final.
Toujours super sympa de genre de séance ! :)
par Patrick57

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Réponse de malboyoo sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507614
Bonjour le footing à 300 de D+ :laugh:
par malboyoo

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507641

malboyoo écrit: Bonjour le footing à 300 de D+ :laugh:

Je pense qu'il y a un soucis car le parcours était plat.
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507690
Vendredi 19 avril matin : footing à jeun
Attention : Spoiler !


Vendredi 19 avril midi: endurance + 8 LD
Attention : Spoiler !


Samedi 20 avril : footing
Attention : Spoiler !


Dimanche 21 avril : SL avec 5 blocs AS42-AS21
Attention : Spoiler !


[hr]
Bilan de la semaine 1/9 :
Distance: 132 km
Temps: 9h40
- 6 jours d'activités
- donc 9 séance de CAP
- 3 jours en bi-quotidien
- 1 jours OFF

Et voilà une première belle semaine de préparation marathon avec beaucoup d'endurance. Seulement 2 séances avec du travail dont une en SL. La séance sur piste a été vraiment pourrie, la séance d'AS42 un peu mieux. Je pense qu'il me faudra encore une bonne semaine avant que les jambes soient là.
Je suis assez content d'avoir pu reprendre avec un tel volume
par kyoden

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