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[kyoden] Pré préparation MDP

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

Avec pas mal de retard voici le CR de la semaine précédente. En ce moment, j'ai pas de taff ce qui m’empêche de venir aussi souvent que je le souhaite sur ce forum. J'essaie au moins de vous suivre histoire de ne pas prendre trop de retard.

Au final, j'ai fait un beau volume sans trop m'en rendre compte. Enfin je n'ai pas vérifier, ni essayer d'en faire un max, juste de courir comme j'en avais envie. J'ai fait un peu de rythme pour voir comment il ce comportait : mon mollet n'est pas totalement remis. J'arrive à accélérer mais je pense que c'est encore trop prématuré pour faire du fractionné comme avant.

Lundi 3 fév. midi : Endurance
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Lundi 3 fév. soir : petit footing de récup
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Mardi 4 fév. : reprise fractionné "cool"
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Mercredi 5 fév. : footing
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Jeudi 6 fév. : footing avec un copain
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Vendredi 7 fév. : allure
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Samedi 8 fév. : footing
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Dimanche 9 fév. : footing
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Bilan de la semaine 6 :
Distance: 117 km
Durée: 8h49
- 7 jours d'activités
- 8 séances CAP dont 1 jour en bi-quotidien
#512749

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

Comme j'ai un peu de temps ce soir, je mets le début de cette semaine qui est plus light mais avec plus d'allure ;)

Lundi 10 fév : footing + PPG
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Mardi 11 fév : REPOS
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Mercredi 12 fév mid : 6 x 1km progressif
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Mercredi 12 fév soir : petti footing de récup
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Jeudi 13 fév midi: footing
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Jeudi 13 fév soir : petti footing de récup
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Vendredu 14 fév : Seuil
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#512750

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Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

Voilà le retour des semaines > 100km :p

Il te reste 6 semaines jusqu'à paris ?
#512762

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

De belles semaines malgré un mollet pas encore au mieux de sa forme !
Ca reste toujours un peu tendu, mais tant que tu arrives à déterminer la limite à ne pas franchir, ça devrait être bon.
La plus grosse inconnue est de savoir si ça va tenir le jour J car il est sollicité sans cesse (mais pas trop le choix, je comprends)

Bonne suite !
#512772

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smilk a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

J'espère que ça tiendra bien pour toi.
Si ça peut te rassurer... quand j'ai eu des soucis au mollet lors de ma dernière prépa, j'ai pu reprendre alors que j'avais encore un peu mal mais que je n'avais plus l'élongation. Et je pense que ma douleur venait des séances rouleau de massage.
#512782

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

Suite et fin de la semaine dernière qui a été assez cool.

Samedi 15 février : REPOS

Dimanche 16 février : SL cool avec Dennis
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Bilan de la semaine :

Je fini cette semaine cool avec un bon petit volume, couru beaucoup en footing. Le mollet va mieux mais il n'est pas encore opérationnel à 100%

Distance: 101 km
Durée 8h00
- 5 jours d'activités / 2 jours OFF
- 7 séances de CAP dont 2 jours en bi-quotidien
#512832

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

Voici les séances du début de cette semaine, dernière semaine avant le début de ma préparation marathon.

Lundi 17 février : footing + PPG
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Mardi 18 3 x 2000m
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Mercredi 19 fév. : REPOS forcé
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Jeudi 20 fév midi : 3 x 8m "cool"
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Jeudi 20 fév soir : footing
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Vendredi 21 fév : 10 x 1'-1'
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#512834

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malboyoo a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

Coucou, je continue à te suivre sur Strava, ton allure EF est impressionnante malgré un retour de blessure!

tu as un objectif en tête pour le marathon de paris ?
#512839

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