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[kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

C'est déjà mieux dimanche. Il faudrait que je fasse un tour chez l'ostéo ou le kiné, je dois surement avoir un petit truc de déplacé quelque part. Mais je me demande si ce n'est pas une de mes nouvelles paires de chaussures qui m'aurait fait ça. J'ai testé de On Running sur la séance de jeudi (chaussures que j'ai mis avant sur des footings). J'ai glacé un peu le pied, mis de la crème, électro-stimulation, massage, étirements et repos/relâchement pour atténuer la douleur.

Samedi 7 septembre : footing avec 2km@AS42
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Dimanche 8 septembre : SL 2h sur parcours "vallonné" - fini par 5km@AS42/21 sur du plat
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Bilan de la semaine :
Distance: 123 km
Durée: 9h06
- 6 jours d'activités dont 2 jours en bi-quotidien
- 7 séances de CAP + 1 séance de renforcement musculaire
- 1 jour OFF

J'ai réussi à m'entrainer cette semaine malgré la rentrée scolaire. Cependant c'est une petite semaine étant donné mon soucis au pied gauche que j'ai rencontré jeudi soir. J'ai du surement me lever du pied gauche ce matin là, je devrais faire plus attention à ça :laugh: Mieux dimanche.
Je vois voir ce que cela donnera la semaine prochaine aussi bien au pied, que niveau entrainement. Week-end prochain nous sommes de mariage et ma femme ira dès le jeudi soir. Donc jeudi soir impossible de faire ma séance. Puis celle du we me paraissent compliqué, je ne me vois pas me lever à je ne sais pas quelle heure pour faire une séance de qualité puis faire 3h de route seul (enfin avec les enfants).
#510276

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Ouf, ça rentre visiblement dans l'ordre côté pied (mais un avis kiné serait le bienvenu si ça devait se reproduire).
Encore une bien belle semaine ! :) ... et on croise les doigts pour la semaine à venir ;)

PS: tu as un copié-collé de trop sur ton dernier spoiler ;)
#510295

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Merci Patrick.

Copier/coller corrigé ;)
#510303

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Voici la synthèse de ma quatrième semaine du plan. Un très beau début de semaine, vu que ce week-end ce sera plus calme.

Lundi 9 septembre midi :Footing
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Lundi 9 septembre soir :Footing
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Mardi 10 septembre matin :Footing à jeun
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Mardi 10 septembre midi :Footing
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Mardi 10 septembre soir :2 séries de 10 x 30'' abdos/gainage r:30'' R: 60''

Mercredi 11 septembre midi :4km@AS10 + 2km@AS10 + 3km@AS10 r:2'30''
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Mercredi 11 septembre soir :10' + 6' + 4' AS42
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Jeudi 12 septembre :Endurance
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Vendredi 13 septembre matin :Footing de récup à jeun
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Vendredi 13 septembre midi :2 x 5km@AS42 r:2'
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Samedi 14 septembre :REPOS
#510400

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Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

T'as pas rigolé ce début de semaine 2 à 3 séances par jour :o

Profites de ce weekend plus cool sportivement ;)
#510406

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Sacré mercredi dis-donc !! :woohoo:
Profite bien du mariage ... et sois prudent ! ;)
#510419

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Cyril27 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Ça continue à bosser dure ! :).
T'as bien mérité un weekend de relâche.;-)
Bonne fête de mariage ! ;)
#510426

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Un passage rapide pour donner la suite et fin de la semaine, ça va être du rapide car c'était repos.

Dimanche 15 septembre : REPOS
Comme la nuit a été courte, j'avais un peu la flemme d'aller courir. J'ai donc préféré ne rien faire. En me disant que je me rattraperai la semaine suivante.
Surtout que j'avais un bon volume dans les jambes après ma séance de vendredi midi. Pour ceux qui on l'appli Garmin Connect, voici une petite capture à vendredi après ma séance ;)
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Bilan de la semaine :
Distance: 130 km
Durée: 9h41
- 6 jours d'activités dont 4 jours en bi-quotidien
- 9 séances
- 2 jours OFF

Malgré un we OFF, pour cause de mariage loin de chez moi donc compliquer pour caser une séance, j'avais anticipé un peu en chargeant bien le début de la semaine. Avec notamment un bon mercredi. Les sensations ont été au RDV quasi toutes la semaine. Après ma séance du vendredi midi, cela représentait ma 11ieme séance en 7 jours avec un volume de 176km. Le we OFF était donc presque le bienvenu, j'en ai bien profité pour faire un break, sans trop penser à ma prépa. J'ai bien (voir trop) mangé je ne me suis privé de rien et mais raisonnable sur l'alcool, seulement un verre de vin rouge.
Normalement, je ne devrais plus trop avoir de contrainte jusqu'au marathon. Le début de la semaine étant plus consacré au footing cela va me permettre de me remettre en jambes et d'éliminer un peu les excès. J'aimerais bien que les sensations soit toujours là...


PS : j'en ai des suivi à rattraper
#510501

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smilk a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

C'est cool que t'aies pu aménager ta semaine pour concilier CAP et l'évènement du WE. C'est clair que ton mercredi est :woohoo: :woohoo: :woohoo:
#510503

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manooweb a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

kyoden écrit:
Bilan de la semaine :
Distance: 123 km


T'es sûr GC m'indique 129.90km :whistle: :woohoo:
#510509

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