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[kyoden] Juillet suite phase 2 reprise fractionné

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smilk a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

C'est sûr que les fêtes de fin d'année mettent à mal l'organisme :D

Tu as bien fait de lever le pied pour mieux repartir ensuite.
#512144

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Douleur mollet gauche => repos CAP

Voici le CR de la semaine dernière qui c'est très mal finie. En effet, j'ai fini avec une douleur au mollet gauche qui m'empèche d'aller vite :laught: Celle-ci est survenu samedi matin où je voulais finir mes 45mn de footing par 5mn d'allure marathon. Au bout de 2mn, je sentais une belle douleur au mollet, 30s plus tard, je décide de coupé mon effort car je sens que cela ne passera pas. J'ai du finir au ralenti, pour finir en marchand.
Celle-ci est apparue mercredi durant mes des 1'-1', sur le coup j'ai mis ça sur le compte de l’enchaîné de 2 séances de fractionné. Je ne m'étais donc pas inquiété. Surtout que le jeudi et vendredi c'était des footings et que ceux-ci étaient bien passé : juste des mollets dur...
Malheureusement le lendemain, j'avais le cross départemental où nous voulions jouer le classement par équipe. J'ai honoré ma participation mais en le courant en footing... autant vous dire que je ne l'ai pas trouvé dur le parcours.

De ce fait pour la nouvelle semaine qui commence, je ne vais pas courir afin de ménager mon mollet. Ca sera donc piscine lundi et mardi. Mercredi comme je serais en télétravail, je ferais surement une sortie vélo en mode cool. Ensuite, je verais ce que ça donne. Déjà je n'ai pas mal en marchant, ni en massant.

Lundi 6 janv. : PPG
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Mardi 7 janv. : 200m
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Mercredi 8 janv. : 12 x 1'-1'
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Jeudi 9 janv. : footing avec un copain
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Vendredi 10 janv. : footing
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Samedi 11 janv. : footing à jeun => et là le drame !!
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Dimanche 12 janv. : cross département en mode footing
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#512265

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smilk a répondu au sujet : [kyoden] Douleur mollet gauche => repos CAP

Juste un 3'32''/km rien de bien méchant

On est vraiment pas dans le même monde :D

Bon, j'espère que ton mollet va vite aller mieux. Si tu n'as pas ressenti comme une décharge électrique ou un coup de poignard dans le mollet au moment où c'est venu, c'est plutôt positif. Si c'était le cas, je ne pense pas que tu aurais pu faire le cross. Peut-être juste une petite contracture qui va vite s'en aller, c'est ce que je te souhaite.
#512273

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Douleur mollet gauche => repos CAP

Je me suis amusé pour mon petit texte du samedi ;) Non la douleur n'est pas arrivée brutalement comme un coup de poignard. Surtout que le lendemain j'arrivais à courir tout doucement.
Et aujourd'hui je ne ressens pas grand chose. J'ai "essayé" de comparer mes mollets au saut du lit en les palpant, je ne vois pas de différence notable, ni même de douleur en les tripotant dans tous les sens.
Je me laisse cependant le temps de bien récupérer.
#512275

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Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Douleur mollet gauche => repos CAP

Ça semble moins pire qu'une déchirure !

En ce moment les mollets font un peu trop de zèle sur le forum ...
#512276

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bianchi77 a répondu au sujet : [kyoden] Douleur mollet gauche => repos CAP

bon retablissement.
#512277

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Douleur mollet gauche => repos CAP

Merci les gars, même si je ne poste plus grand chose ces derniers temps car pas mal pris par le taff, j'essaie à minima de vous suivre. J'ai donc pu constaté qu'on est plusieurs avec des soucis de mollet.

Comme ça je dirais que ça devrait passer assez vite. Je tenterai une reprise de la CAP we prochain par un petit footing samedi. Normalement il devrait passer. Puis le dimanche de même mais avec une allure plus rapide sur la fin entre 4'00/km - 3'40''/km, soit moins que mon allure marathon, histoire de voir s'il chauffe ou pas.
#512281

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Caracolent a répondu au sujet : [kyoden] Douleur mollet gauche => repos CAP

Comme quoi! Même les machines les plus performantes peuvent se gripper!! :):)
Bon rétablissement en tous cas! ;)
#512288

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Douleur mollet gauche => repos CAP

Et oui malheureusement :'(

Cependant c'est ma vrai première blessure qui m'impose un repos. Le plus souvent ce sont des petites douleurs par ci par là... où il suffit juste d'en faire un peu moins sur 2/3 séances et qui passe vite.

En général les blessures ne viennent pas par hasard et pour moi c'est mon enchaînement du début de la semaine qui m'a amené là (Je suppose) Ça faisait super longtemps que je n'avais pas fait de fractionné cours, je n'étais plus habitué et renchaîner sur le lendemain sur des 1'-1' même si non prévu à bloc, à été de trop.
#512290

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Douleur mollet gauche => repos CAP

Voici le début de que j'ai fait cette semaine sans CAP

Lundi 13 janv. : piscine
Ce midi, j'ai donc été à la piscine pour préserver mon mollet. J'ai commencé par 10-15mn de nage. Puis ensuite j'ai fait environ 30mn d'aqua-jogging sans ceinture. J'en ai bien bavé que je n'ai pas l'habitude.
J'ai du boire pas mal d'eau car l'après midi j'avais mal au ventre...

Mardi 14 janv. : piscine
Je suis encore retourné à la piscine pour faire comme hier. Commencé par nager en guise d'échauffement puis enchaîner avec 30mn d'aqua-jogging, toujours sans ceinture. Je pense qu'avec ca serait plus facile. J'ai fait un peu avec une planche que je cale contre mon torse avec mes 2 bras afin de mieux flotter et de ne travailler que les jambes.
Comme hier aprèm, mal au ventre, je dois boire pas mal d'eau de piscine mine de rien...

Mercredi 15 janv. : abdos/gainage
Initialement, j'avais prévu une sortie vélo cool comme j'étais en télétravail. Mais vu le temps j'ai préféré resté au chaud et faire du gainage et des abdos.

Jeudi et vendredi je retournerais à la piscine, ce qui me permet de garder une activité similaire à la course à pieds.
#512294

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