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Réponse de Damien42 sur le sujet [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Posted il y a 4 ans 5 mois #511118
Bon repos d'ici le marathon, il va falloir ronger son frein avec le rythme que tu as pris ces dernières semaines !!
Tu as envoyé du gros volume mais c'est sûr que les conditions en octobre sont importantes. Pour l'instant le froid ne s'est pas trop installé et on ne devrait pas voir de neige c'est deja ça ;)
par Damien42

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Réponse de Quentin_57 sur le sujet [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Posted il y a 4 ans 5 mois #511124
Félicitations pour ta prépa ! Un volume et une régularité impressionnante !

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Posted il y a 4 ans 5 mois #511176
Merci les gars.

Voici un résumé de mon avant dernière semaine, soit une semaine de relâchement. Une petite semaine pour le volume, pour moi, avec des sensations moyennes et des jambes lourdes. Hormis les petits footing, sur les autres séances, j'avais du mal à être rapidement sur le bon rythme. J'espère que ça ira mieux dans 8 jours.
La semaine prochaine sera ultra light avec uniquement un footing lundi et mardi avec quelques accélérations. Puis s'en suivra 3 jours OFF, afin de bien recharger les batteries.

Lundi 14 oct. : REPOS

Mardi 15 oct. : REPOS

Mercredi 16 oct. matin : footing à jeun
Attention : Spoiler !


Mercredi 16 oct. midi : 8km@AS42 - 2km@AS21 - 1km@AS10
Attention : Spoiler !


Jeudi 17 oct. matin : footing à jeun
Attention : Spoiler !


Jeudi 17 oct. midi : 8 x 1'-1 + 3km@AS42
Attention : Spoiler !


Vendredi 18 oct. : REPOS

Samedi 19 oct. : 8km@AS42 - 4km@AS21
Attention : Spoiler !


Dimanche 20 oct. : Endurance 1h20
Attention : Spoiler !


[hr]

Bilan de la semaine :
Distance: 98 km
Durée: 6h52
- 4 jours d'activités dont 2 en bi-quotidien
- 3 jours OFF
Last Edit:il y a 4 ans 5 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 4 ans 5 mois par kyoden.

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Réponse de Damien42 sur le sujet [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Posted il y a 4 ans 5 mois #511178
Comme tu l'avais fait remarquer une fois, quand le volume baisse tu as de moins bonnes sensations et puis en fin de prépa, c'est souvent qu'on a ce genre de phase...
par Damien42

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Réponse de Quentin_57 sur le sujet [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Posted il y a 4 ans 5 mois #511195
Quand même encore un beau volume et des allures ultra intéressantes pour une période de relâchement. Ca a l'air de suivre même si le corps et l'organisme n'est pas trop fan de ces périodes allégées après plusieurs semaines de gros volume mais c'est passager et ça ira mieux dès que tu vas relancer.

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Posted il y a 4 ans 5 mois #511245
Et voilà c'est fini, "il n'y a plus qu'à!" comme on dit si bien. Je suis, enfin nous sommes vu qu'il y aura quelques milliers de personnes, à quelques jour de la date fatidique.

Voici mes dernières petites séances de cette dixième et dernière semaine du plan :

Lundi 21 oct. : Petit footing
Attention : Spoiler !


Lundi 22 oct. : Petit footing avec 3 x 1'-1'
Attention : Spoiler !


Mercredi 23 oct. : REPOS

Jeudi 24 oct. : REPOS

Vendredi 25 oct. : REPOS
Last Edit:il y a 4 ans 5 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 4 ans 5 mois par kyoden.

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