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[kyoden][2024] LDHD

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2020] 3 semaines spé 5000m

Posted il y a 3 ans 4 mois #515842
Bilan octobre :
CAP :
- Distance: 307,09 km (cumulé 2020 : 3.292,90 km)
- Durée: 23:46:18 (cumulé 2020 : 240h13)
- 23 séances

Vélo
- Distance: 169,78 km
- Durée: 7:41:40
- 6 sorties

Etirements:
- Durée: 3:41:15
- 6 séances

Renfo
- Durée: 1:47:49
- 5 séances

Vélo elliptique
- Durée : 1:10:00
- 1 séance
par kyoden

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Réponse de bianchi77 sur le sujet [kyoden][2020] 3 semaines spé 5000m

Posted il y a 3 ans 4 mois #515843
Ca rigole pas le 1000m en 2'59 wahou.
Bravo.
par bianchi77
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2020] 3 semaines spé 5000m

Posted il y a 3 ans 4 mois #515845
Merci, en club et avec des gars meilleurs que soi c'est plus facile ça te tire vers le haut. J'étais loin d'être le premier ;)
par kyoden

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden][2020] Confinement II

Posted il y a 3 ans 4 mois #515870
De sacrées pointures en club en effet !! :woohoo:
Une belle semaine et un joli bilan mensuel encore !
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2020] Confinement II

Posted il y a 3 ans 4 mois #515894
Bilan de la première semaine complet du confinement II

Lundi 2 nov. : footing à jeun
Attention : Spoiler !


Mardi 3 nov. matin : réveil musculaire
Attention : Spoiler !


Mardi 3 nov. midi : endurance
Attention : Spoiler !


Mercredi 4 nov. : 4 × (1km - 0,5km r:1') R:3'
Attention : Spoiler !


Jeudi 5 nov. matin : petit réveil musculaire à jeun
Attention : Spoiler !


Jeudi 5 nov. midi : 3 x 10mn actif et progressifs R:3'
Attention : Spoiler !


Vendredi 6 nov.55mn vélo elliptique récup

Samedi 7 nov. 2 séries de 8 côtes à jeun
Attention : Spoiler !


Dimanche 8 nov. matin : 2 x 15mn actif sur petite boucle vallonné à jeun
Attention : Spoiler !


Dimanche 9 nov. soir : 20mn sur mon nouveau tapis de course

[hr]

Bilan de la semaine :
Distance: 117 km
Durée: 8h34
- 7 jours d'activités
- 2 jours en bi-quotidien
- 9 séance de CAP + 1 CAP sur tapis
- 1 séance vélo elliptique
- 3 séances d'étirements
- 2 séances de renfo

Belle semaine pour une semaine de confinement, je suis content car la forme revient plutot bien. Le travail peut enfin recommencé de plus fort afin d'être près pour la fin du déconfinement en janvier ;) Je suis aussi sur un super poids de forme qui me permet de ne pas avoir de kilos superflu à me ralentir sur mes séances.
Je vais essayer de continuer sur 2 semaines équivalentes, notament pour le travail de court. Le club organise un challenge virtuel, la semaine 23-29 nov, je vais donc essayer de faire un 5000m. Enfin plutot 5km car ne sera pas sur piste, je le ferais surement autour du plan d'eau car c'est plat et pas de risque de voirture & co.
par kyoden

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden][2020] Confinement II

Posted il y a 3 ans 4 mois #515910
Belle semaine de confinement en effet ! :cheer:
par Patrick57

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